【導讀】：壓腿是一項可以活動筋骨的運動，經常壓腿對人體有很多好處，那每天壓腿可以瘦腿嗎？怎麼壓腿可以瘦腿？大象腿怎樣快速的瘦腿？一起看看吧！
每天壓腿可以瘦腿，但是一定要掌握度，避免造成身體受傷。
1、壓腿能起到瘦大腿的效果，在壓腿的過程中韌帶拉伸，同時會促進脂肪燃燒，進而達到瘦腿的效果；
2、壓腿還可以使筋骨更舒展，腿部更放鬆，經常壓腿可以使人感覺很輕鬆。
1、正壓腿
身體正對着一定高度的物體(高臺，欄杆等)，併攏雙腳站立，將左腳腳跟擡高至肋木，勾起腳尖，屈緊踝關節，將雙手扶在左腿膝蓋上，挺直腰桿，伸直腿部，並收髖。上體微微前屈，向下向前做振壓腿，慢慢的依次加大力度，然後換腿。根據個人情況，依次用肘部，前額，下頜碰觸腳尖。
2、側壓腿
身體側着對支撐物，用右腳職稱，腳尖向外，左腳慢慢舉起，腳跟放在支撐物上，勾起腳尖並屈緊踝關節，向上舉起右臂，將左掌放置胸前。伸直兩腿，挺直腰桿，並開髖，上半身向左振壓。
注意：如果出現兩腿不直，身體向前彎曲的情況，可以做一些調整，比如着地支撐的腳尖向外放鬆延展，將被壓的腿向身體正前方頂髖，左手向裏面掖肩，並且上舉右肩，往頭後伸展。
3、後壓腿
背對支撐物，雙腿併攏站立，雙手叉腰，如果支撐不穩，那麼可以扶在另一邊的支撐物上。用右腿支撐，提起左腿，腳背放置支撐物上，繃直腳面。上體後屈，同步做振壓動作。左腳和右腳各進行2-3分鐘。
練習瑜伽
由於練習瑜伽需要長期堅持才能看到效果，所以想要讓身形變的更加完美的妹子一定要有顆堅定的心。練習瑜伽不僅可以消除身體多餘的贅肉，還能完美塑形，如果你想要瘦腿，那麼推薦單腿站立延長擴展式，這個方式最適合用來瘦腿。
按摩瘦腿
這種方法適用於每天洗澡的時候，具體方法是在洗澡的時候先在腿上塗一些沐浴乳，這樣的做法是爲了待會在按摩的時候可以減少摩擦力。然後找個和腰差不多高的地方，比如洗手檯，然後把腿架上去用你的雙手開始搓，稍微用點力從大腿根部往腳踝搓，然後再從腳踝往上回搓，如此往復50次，一開始的時候雙手可能會很酸堅持不下來，但是一定要堅持，當一段時間過後就可以看到很明顯的瘦腿效果。
來回扭動大腿
搬張椅子將腳擡起來，或者坐在椅子上放鬆雙腿的肌肉，讓雙腿呈比較容易摩擦的狀態，用自己的指腹和關節按壓大腿正面的贅肉。
下蹲
對於大腿粗的人來說，下蹲的瘦腿效果也是不錯的，下蹲瘦的重點部位是大腿內側和外側的贅肉，對於下半身肥胖的人來說更需要多多練習下蹲，練習下蹲的過程會有點累，所以在練習的過程中可以邊看電視變轉移注意力。
