【導讀】：高擡腿一般是存在於拉伸動作裏面，而且在很多次的大運動之後，拉伸就是必不可少的。單獨進行高擡腿深蹲訓練也是很好的訓練方式。
不屬於，屬於爆發力比較強的無氧運動，負重加重就會讓無氧的效果更加的好。很多人都喜歡運動減肥，深蹲是很好的塑形動作，不過深蹲還是要講究方法，不然就會粗腿。由於肌肉收縮而需要大量養分和氧氣,心臟的收縮次數便增加,而且每次壓送出的血液量也較平常爲多,同時,氧氣的需求量亦增加,呼吸次數比正常爲多,肺部的收張程度也較大。
深蹲的動作是鍛鍊臀部大腿的，堅持深蹲是可以很好的塑形的，而高擡腿是很好的幫助腿部進行拉伸的，深蹲鍛鍊腿部後側的肌肉，高擡腿鍛鍊前側的肌肉。經常做深蹲有利於臀部緊實,防止鬆散下垂。而高擡腿有效牽拉大腿肌肉。但這兩項運動需要循序漸進,長期堅持。
可以的，促進大腿的血液循環和新陳代謝，腿部只是單純的跑步是不會鍛鍊到具體的肌肉的，高擡腿就是能很好的鍛鍊到腿部的肌肉。它不但能很好的消耗大腿部位過剩的脂肪，還可以幫助人提高身體的靈活度和柔韌性，這是很好的。而且深蹲能幫助塑造肌肉線條，女性做深蹲是可以翹臀的。
很多人愛做腿部的動作，不過根據具體的計劃，還是會有很好的效果的，高擡腿能很好的幫助身體進行放鬆，適合大運動之後進行拉伸。高擡腿還需要強度和時間的長度配合，強度是指雙腿交替的速度，不能太慢，但也不要太多，而時間不要少於10分鐘，中途可以停息一會兒，但不要半途而廢。
