【導讀】：其實，有時候減肥瘦身，不需要很刻意的去做一些減肥運動，時不時的擡擡腿，伸伸胳膊，也能達到瘦身的效果哦。下面就和小編一起來看看後擡腿減肥動作，瘦大腿不用愁。
後擡腿減肥動作
2.雙手高舉過頭頂扶着牆。
3.左腿腿保持挺直的姿勢，右腿向後儘量地高高擡起，但右腿也同樣要保持着伸直的姿勢。這個動作維持5秒鐘。
4.將右腳放下，換左腳重複擡起的動作。
5.這個動作左右兩腳分別重複15次即可。
瘦大腿原理
顯而易見的，這個高擡腿動作可以讓大腿在離開地面的時候充分地刺激到大腿肌肉的運動與鍛鍊，讓大腿肌肉在短時間內因爲保持着身體的平衡而不斷地出力，這樣就可以讓大腿內的血液循環更加快速，將囤積在大腿的熱量和脂肪做快速的消化來爲身體提供能量，因此，可以有效地減掉大腿上的贅肉。但是在做高擡腿動作的時候要注意，儘量要讓大腿的肌肉感到有稍微的痠痛感才換另一條腿來鍛鍊，這樣就可以確保大腿內的脂肪在快速地被燃燒。
補充動作：俯臥擺腿
1.身體俯臥在牀上，雙手屈肘，讓雙手的手肘支撐着牀。
2.雙手的手掌托住下巴，讓上半身完全離開牀。
3.雙腳合攏彎曲膝蓋，大腿與小腿彎曲成90度角。
4.左右腳的小腿有節奏地向上半身擺動，腳跟有節奏地敲打臀部。
5.這個動作持續做5分鐘直到感受到雙腳有痠痛感爲止。
瘦大腿原理
在做俯臥擺腳這個動作的時候，很多MM都會認爲這個動作鍛鍊的部分應該是小腿。然而事實上卻是這個動作是鍛鍊大腿的基本動作之一。因爲這個動作雖然是通過擺動小腿來進行鍛鍊腿部肌肉，但是小腿的擺動卻是依靠着大腿肌肉的伸展來讓小腿進行不停地敲打，而且，大腿的肌肉會因爲要協助小腿的敲打動作而快速地使力，讓身體維持着小腿循環敲打的動作。因此這個動作也同樣可以幫助消耗大腿內多餘的脂肪。但是在做這個動作的時候，小腿與大腿之間的夾角最好就是不要大於90度。
