【導讀】：好不容易迎來了長假，不少人都有出遊玩的打算。不過出去玩，最遭罪的就是雙腿啦！走路走多了很容易腿痠腿漲，下面幾個簡單動作不僅能瘦腿還能塑形哦！幫助你輕鬆緩解雙腿壓力。
本站原創文章 禁止轉載
連假到了~相信很多人都已經買好機票準備要出國玩一波了吧(笑)，不過出國的行程大多不是逛街就是看風景，連續走個3-4天腿還真的是會痛到會哭天搶地啊…
爲了不影響後面的行程，又不得不繼續邁開千斤重的腿~今天就要來跟你們分享出門在外的「腿痠急救術」~真的撐不住的時候，路邊休息一下，趕快做個5-10分鐘，馬上又可以前往下一個行程了！
第一招、弓箭步放鬆大腿肌肉
首先將身體站出弓箭步(彎曲的那一腳腳掌要跟彎曲的方向平行)，將手插腰，屁股夾緊，並使用屁股跟大腿的力量將身體往上升再往下降(如圖)~單腳分別各做10-15次放鬆大腿肌肉和神經，就可以達到很棒的舒緩效果喔！
第二招、伸展動作，拉筋腰部、腿部
弓箭步不要動，將手臂往上擺，並將身體往彎曲的大腿那方向壓（如圖），這樣可以伸展到往後擺的大腿肌肉和腰部，讓一直承受走路壓力的腰部和下半身休息一下。
接着讓另外一隻手也往上升直，讓整個身體往後壓，伸展到彎曲的大腿前側(這個動作做1分鐘)
第三招、牆壁輔助，放鬆腳板
在路邊隨意的找一面牆壁，把腳板抵着牆，和小腿呈「垂直」後用力壓，這招可是連女神張鈞甯都愛用的喔！如果每天穿高跟鞋的話，也可以靠這個動作減少小腿肌，放鬆腳板壓力和痠痛感。
好啦~別說小編沒提醒你們，趕快把這篇存起來，到時在國外沒網路的時候還可以翻出來急救一下。
