【導讀】：細，長，直，皮膚白皙才稱的上是絕對美腿，那麼怎麼瘦腿最快最有效呢？下面跟大家分享幾個瘦腿的好方法，讓你的雙腿又細又美。
一、腿部減肥
1、合理飲食
腿部的減肥需要堅持，而且爲了使腿部減肥有效，從飲食+運動方面兩手抓。在飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合，多吃蔬菜和水果（如菠菜、芹菜、蘋果、香蕉、葡萄柚、番茄、獼猴桃等）有助於排毒消腫，少吃富含脂肪的食物如快餐、碳水化合物如米飯控制熱量攝入。
2、有氧運動
進行有氧運動是消耗熱量達到減肥效果的好方法。每次鍛鍊最少30分鐘，每週至少3－5次的行走+跑步相結合或者騎自行車的有氧運動。此外塑造腿部優美線條，伸展運動是最有效的方法之一。方法是：一腿站立並保持身體挺直，另一條腿向側面伸和向後伸，儘量使大腿平直且與地面平行；每次每一邊腿各做30遍。
3、粗鹽消腫
粗鹽有發汗的作用，能夠排出體內多餘的水分減少水腫，而且促進皮膚的新陳代謝，排除體內廢物。
方法是：做完運動之後，要洗澡的時候先拿取一杯份的粗鹽加上少許的熱水攪拌成糊狀，再把它塗在腿部同時加以按摩，大概十分鐘後，再用熱水把粗鹽沖洗乾淨然後洗澡。
二、嫩白腿部皮膚
美腿美腿，腿型要直、勻稱、膚質嫩白、緊緻纔算美，然而不少美眉由於保養護理、防曬不到位，腿部的皮膚不像臉上的皮膚那麼白嫩、細膩，而是比較粗糙、有死皮特別是膝蓋、腳踝部位，那麼我們就要去角質、死皮了。
方法是：先泡個20分鐘左右的熱水澡讓腿部的皮膚軟化，然後塗上磨砂膏同時藉助沐浴工具慢慢的把死皮搓掉，膝蓋、腳踝等容易有老化角質的地方要重點處理；清理洗淨之後用身體乳液或精油均勻塗到腿上，並用手掌輕揉按摩促進吸收，徹底保溼滋潤。
注重飲食，鍛鍊結合，加強護膚，美腿我們也可以有。
