【導讀】：近日，現身機場的鄭爽被拍到腿細驚人，整個靴筒都hold不住。美腿的標準可不只是瘦，像爽妹子這樣的骷髏腿只能叫驚悚。那麼怎麼讓腿又細又直又美呢？
不少女生都擔心大冬天自己的粗腿套不進高筒靴，但是看看咱們的爽妹子，簡直是驚呆了啊！這穿了加厚打底褲的腿還是瘦到了極致，整個靴筒都是空的，要不要這麼驚悚？
有網友直接評價其是“行走的骨架”。
這可是大腿啊，比旁邊主持人的小腿還要細，這得瘦成什麼樣了？爽妹子啊，減肥可不是這麼個減法。尤其是瘦腿，這隻能叫恐怖！
真正的美腿的標準是細+長+直。那麼怎麼才能讓腿又瘦又直又美呢？下面跟大家分享幾個有效瘦腿美腿妙招。
1.一字馬
一字馬劈叉可以讓雙腿的韌帶變得富有彈性，每晚堅持一字馬拉腿，可以讓腿顯着邊長，雖然過程比較痛苦，但是效果是很好的。
2.靠牆站
靠牆站立半小時，是一個很考驗人忍耐力的鍛鍊方式，這一方式不僅可以讓身體形態挺拔舒展，還可以鍛鍊到腿部。
3.腿型矯正器
使用o型腿矯正器，每天堅持佩戴，可以有效糾正腿部的外八字問題，同時你自己也要主動調整步態。
4.瘦小腿
瘦小腿前腳掌站在瑜伽磚上或是一本厚書上，身體自然前傾保持重心。腳跟向上，2次呼吸後再向下，用腳跟去接近地面，依然保持2次呼吸，這一上一下爲一組。重複做十五組。TIPS：如果感覺站不穩可以手扶側牆做。
5.瘦大腿
背靠牆，雙腿打開一肩寬，腳尖朝前，目視前方，雙臂自然下垂。臀部慢慢下坐，腳向前移動，直到大小腿呈90度，大腿與地面平行。背部保持貼牆，用力將脊柱向上牽引，腹部收緊，腿內側肌肉收緊，保持呼吸均勻，直到大腿發酸爲止。休息一分鐘後繼續，做5次。
6.瘦膝蓋
膝蓋與兩側按摩。膝蓋周圍是比較少累積很多脂肪的，因爲膝蓋是骨骼相連的關節部位，只是這個部位很容易浮腫或是出現鬆弛的現象，而使得腿部變粗的感覺。
