【導讀】：大腿肉多走起路來都一擺一擺的，太毀形象了！怎麼減大腿最快最有效呢？下面跟大家分享一組超模私房瘦腿招，幫助你練出纖細美腿。
瘦腿運動一：
首先，從身體微蹲、雙腿微曲姿勢開始，將你的腿往外延伸後，接着輕輕向上擡起，保持腳尖朝下、這樣才能確實鍛鏈到大腿。接下來以腳尖輕點地面，並將腿收回，回到最初的姿勢。記住不要用甩的方式將腿擡起，而是確實發揮肌肉力量，一開始先從兩邊各10下開始，慢慢增加到兩邊各20下。
瘦腿運動二：
第二個動作是第一個動作的延伸，同樣具有雕塑膝蓋到大腿肌肉的功能。一開始一樣從身體微蹲、雙腿微曲姿勢開始，將腿往斜前方延伸後，膝蓋微曲擡起到腹部高度，接着以腳尖輕點地面，再將腿收回，回到起始姿勢。如果一開始沒有辦法取得平衡感，可以靠牆進行。建議一邊各做10下，並慢慢增加到單邊29下。
瘦腿運動三：
兩腿微彎，將腿往後延伸，用腳尖輕點左右兩側地面，再將腿收回到起始姿勢，記住動作不要做得太快！這個動作有助於訓練大腿後側、大腿根部，以及腿部後方及側邊的小肌羣。建議從單邊各5次開始，再慢慢進步到單邊可完成20次。
瘦腿運動四：
這是一個標準的跨步訓練動作，使動作標準的關鍵在於一定得將單邊腿往後充分延伸，着地時腳跟朝上，動作也須緩慢地進行以免受傷。建議從單邊至少完成8~10下再換腳，之後慢慢進步到單邊可進行到20下。
瘦腿運動五：
在這個稍微改良過的深蹲動作中，腿需打開與肩同寬，利用臀部、大腿以及膝蓋附近肌羣的力量慢慢向下蹲，身體往下坐時，確保膝蓋與腳踝保持在同一個垂直線上，接着做幾個小幅的蹲站動作。在這組動作中，不需要蹲得太深，將臀部保持在膝蓋以上即可，一開始請以完成8~10下微目標，慢慢進步到20下。
