【導讀】：看着滿大街的大長腿，羨慕嫉妒恨啊！美腿的重要性就不用小編多說了吧。關鍵是爲啥偏偏就你的腿又粗又壯呢？怎麼瘦腿最快最有效？下面一起來看看吧。
腿粗也不全是天生
看着滿大街的大長腿，羨慕嫉妒恨啊！美腿的重要性就不用小編多說了吧。關鍵是爲啥偏偏就你的腿又粗又壯呢？其實腿粗也不全是天生，後天很多不良生活習慣都會導致雙腿變粗變形。
腿粗的原因是什麼？
1.飯後立馬坐下
2.愛蹺二郎腿
3.懶，拒絕運動不愛走路
4.久站久坐族
5.每天沐浴洗澡
6.離不開冷飲
7.長期離不開高跟鞋
8.口味重
9.錯誤的站姿和坐姿
10.有便祕困擾
你中了幾個？
腿粗應該怎麼減？腿上沒少堆積贅肉吧？走路一擺一擺的實在太難看了那，怎麼瘦腿最快最有效呢？
日常瘦腿小妙招
1.多走路
現在有很多的運動軟件都有記錄步數的功能，每天跟身邊的朋友們一起刷刷步數吧。多走路可以有效防止腿部脂肪的堆積，有很好的塑造美腿的功效。走路的姿勢一定要標準，擡頭挺胸，走路不拖拉，多走路還能幫助瘦小腿呢!
2.調整飲食
口味重的姑娘們注意了，攝入過量的鹽分很容易導致體內水分的堆積，引起下半身浮腫。日常生活飲食要以清淡爲主，多吃新鮮水果和蔬菜。在這裏，本站小編推薦大家多吃香蕉、菠菜、紫菜等含鉀的食物，可以有效幫助體內水分的排出，避免下半身水腫現象的產生。
3.不蹺二郎腿
不少久坐族MM有蹺二郎腿的習慣，長期蹺二郎腿不僅阻礙腿部血液的循環，還壓迫腿部神經，令新陳代謝減緩，導致腿粗，還會影響腿型。
4.泡腳
每天睡前堅持用溫水泡腳半小時，再配合適當的按摩，可以有效促進腿部血液循環，幫助腿部肌肉得到有效放鬆。此舉針對肌肉發達的小腿超級有效，不妨試試哦!
5.90度倒立腿
睡前半小時內可以將雙腿倒立放置牆面，雙腿伸直，屁股保持緊繃狀態。堅持15分鐘後將腿放下休息2分鐘左右，然後再做一組。長期堅持睡前雙腿倒立半小時，可以有效去除腿部水腫，有很好的瘦腿效果。
6.空中蹬自行車
空中蹬自行車這個動作可以有效減掉大腿多餘贅肉。每天睡前蹬100下，時間久了習慣了後可以加大運動量。堅持一個月就能看到大腿根部鬆垮的贅肉會有明顯的收緊效果，重在堅持哦!
7日美腿瘦腿操
下面就跟大家分享一套7日瘦腿美腿操，針對大腿根部堆積的贅肉尤其有效。有着大腿粗壯煩惱的MM們就不要錯過了哦，跟着一起練起來吧!
瘦腿運動第一組：後擡腿運動
瘦腿運動第二組：臀橋
瘦腿運動第三組：側擡腿
瘦腿運動第四組：弓步側擡腿
瘦腿運動第五組：空中扭臀
這組極速瘦腿操，動作簡單效果明顯，可以有效燃燒大腿多餘脂肪，每個動作15-20個，重複3組，感受到大腿痠軟纔有效。
只要堅持一星期就可以看到雙腿明顯的變化哦！別光羨慕別人的美腿了，趕緊練出屬於自己的大長腿纔是正事！
