【導讀】：腿粗怎麼辦？腿粗到底是什麼原因？如何讓腿變細呢？還在爲腿粗而煩惱的MM們，一起來看看下面這組瘦腿瑜伽動作吧，想要纖細美腿一點兒不難。
大腿上肉多的原因
1.久坐不動
尤其是辦公室MM，一坐就是一整天，有時候連姿勢都不帶換的。這麼坐一天“鼠蹊部”受到壓迫，導致血液流動和淋巴循環受阻。而血液流動、淋巴循環滯留受阻不光容易引發水腫，還容易導致體內廢物無法分解，令脂肪、水分堆積形成橘皮組織，下半身不胖纔怪！
2.長期處於低溫環境，身體受寒
別以爲肥胖跟溫度沒關係，人們習慣於在低溫時節，開啓室內暖風。但殊不知，根據熱脹冷縮的原理，室內氣團在受熱膨脹後，其密度也會相應變小（變輕），所以暖氣團會不斷地往上躥，而留在人們腳下的則只剩了密度較大（較沉）的冷氣團。如果不加以重視，長此以往會導致下半身受寒，身體的血液循環機能也會變得越來越差。
3.愛蹺二郎腿
這可真不是什麼好習慣。當你蹺二郎腿的時候，腿部的血液嚴重受阻礙，還影響淋巴系統的循環，導致下半身浮腫產生。如果不能及時對浮腫部位做妥善護理（比如：按摩），那麼下肢的靜脈會漸漸突出變形，而下半身的代謝循環也會嚴重受阻，最終將導致脂肪增厚、大腿變粗，甚至連同腿部肌肉也會跟着慢慢僵掉。
4.脂肪的堆積
如果你全身都脂肪堆積過量，那大腿部位的贅肉就更不用多說了。都說瘦不瘦就看腿，身上其他部位的肉還能藏一下，想要藏住大腿上的肉可就沒那麼簡單了。
日常瘦腿小妙招
1.多動
每天別懶懶不想動啦， 要知道走路可是大象腿的殺手鐗。想要瘦腿的姑娘們，拿出你的誠意來，每天抽出30分鐘去走路吧！正確的走姿是擡頭挺胸、收腹提臀、利用腰部及腿部的力量行走。
2.習慣性踮腳
利用每一個可能的時間踮腳，無論是在等車時、上樓梯時，還是工作的間隙時間內。長期堅持下來，你會發現自己不但小腿變得修長，就連腳踝也顯得格外纖細。
3.按摩腿肚
在牀上將腿伸平，用雙手手掌夾住腿肚子，旋轉揉動，每側揉動6節，每節揉動20-30次。這樣能促進下肢血液迴流，增強腿部肌肉的力量。除此之外，還可向下推拿至腳踝處，再從腳踝向上推拿，如此往復十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫，以及肌肉萎縮。
4.睡覺時，將雙腿略微墊高
對於腿部水腫嚴重的人來說，睡覺時略微墊高雙腿是個不錯的選擇！睡覺時在腳後跟處或小腿肚子的正下方墊上個枕頭，讓膝蓋以下的雙腳大約比心臟高出10-20cm，維持這個狀態大約20-30分鐘，腿部的血液和淋巴液就會順暢迴流，此時原本嚴重的水腫現象也會有所改善！
瑜伽八式瘦大腿
其實想要減大腿上的贅肉，並不一定要靠激烈的運動，瑜伽也是很好的瘦下半身的方法。下面跟大家分享一組瑜伽瘦大腿動作，簡單又有效，關鍵是宅在家裏就可以瘦腿哦！
瑜伽瘦腿第一式
瑜伽瘦腿第二式
瑜伽瘦腿第三式
瑜伽瘦腿第四式
瑜伽瘦腿第五式
瑜伽瘦腿第六式
瑜伽瘦腿第七式
瑜伽瘦腿第八式
這組瑜伽瘦腿動作特別適合久坐不動的上班族MM們，每個動作堅持30秒，每週練習5次，兩週就能看到明顯的瘦腿效果哦！重在堅持。
