【導讀】：不少MM都被粗腿困擾，粗腿應該怎麼減呢？下面跟大家分享5個有效瘦腿的運動，不僅可以幫助你有效減掉大腿贅肉，還有塑腿型的效果哦！
瘦腿第一招：
側臥在地上，雙手交叉放於身前。如果你覺得這個姿勢不是很舒適，那麼可以彎曲下側的手肘並將頭輕輕地靠在你的手上。在兩腳之間放一個大號健身球並藉助臀部的力量慢慢向上推，然後再讓球慢慢回到起始的位置，然後重複剛纔的過程。完成三組這樣的訓練，每組15次。
瘦腿第二招：
首先站直雙腳合併，膝蓋併攏，腳掌大外八。然後膝蓋併攏的緩緩蹲下，直到半蹲位置停着10秒。接者整個蹲下，記得整體都要打直喔!然後深呼吸站起來。 再來換雙腳合併，膝蓋併攏，腳掌大內八再做一次。
瘦腿第三招：
右側臥，頭枕在右臂上。左腿腳趾彎曲，右膝彎曲呈90度，與身體正面垂直。保持腳趾彎曲，用膝蓋像畫大圓一樣，向內側轉動髖關節。再將腿部向後背方向轉動，回到開始的位置。相反一側也同樣進行。
瘦腿第四招：
仰臥在墊子上，兩腿併攏伸直，然後兩腿上擡，與地面形成10°角，左腿繼續向上擡，然後兩手抱住腿部腳踝處，使得左腿伸直。而右腿保持離地10°姿勢。停留片刻，放下左腿，換右腿擡起。
瘦腿第五招：
手扶支撐物直立，運動腿上擡外展，單腿動作交替;身體和支撐腿保持正直，挺直腰腹部收緊臀部;運動腿大腿與地面平行，小腿垂直於地面，外展至大腿外側肌肉和臀部肌肉緊繃即可。
