【導讀】：大家還記得去年比較火的a4腰嗎？那今年比較火的是什麼呢？就是這鉛筆腿了，那學生七天瘦出鉛筆腿的方法是什麼？下面是小編帶來的鉛筆腿鍛鍊方法的圖解，一起來看看吧！
7月23日下午，一向是微胖界女神的蔣欣在微博曬出一張健身照，並配文：“認真臉，有時候覺得自己好美!”照片中蔣欣身穿粉色T恤，黑色健身褲，戴着一頂鴨舌帽在健身房壓腿，看起來健身效果非常明顯，不僅瘦好多，纖細大長腿十分搶鏡。
網友看後直呼“娘娘瘦好多!”、“腿長三米!!此時只想求腿咚!”、“有時候我覺得你很瘦!”、“大長腿”、“你好瘦呀!”。沒想到這一切都是P上去的，曬出健身照沒過一會，蔣欣就自揭老底，在照片下方評論：“你看上去瘦了哦?是不是P了?糟糕!被發現了!千萬別說出去啊!很丟臉的!”網友紛紛回覆“傷感情!”、“你欺騙了我!”，言論十分搞笑。蔣欣前幾天剛剛對王子文身材表示羨慕，沒想到過了幾天就曬出P圖，看來她也非常想擁有一個苗條的身材。
1.手肘支撐身體，下方的腿伸直，上方的腿屈膝，腳掌着地。如圖所示。
2.大腿內側要有受到擠壓感的延伸，下方的腿緩慢擡起。1、2的動作重複10次。換邊重複動作。
大腿前側和裏側
1.橫向躺下，頭枕着下方的手臂，上方的手臂置於胸前。左腿伸直着地，右腿腳尖繃直，垂直擡起。動作重複20次!
2.腳後跟突出，上方的腿伸直往下移動，最後和下方的腿併攏。1、2的動作有節奏地重複10次。換邊重複動作。
1.利用肩部的力量撐起手肘，兩條腿保持伸直狀態，右腿張開，大約爲骨盆寬度，然後斜向後方45度移動。
2.拉伸大腿橫側的肌肉，腿往上擡起。1?2的動作重複10次。然後換邊重複動作。
塑造全腿線條
1.肩下撐起手肘，兩條腿保持伸直狀態，上方的腿張開至骨盆寬度，腳後跟突出。
2.保持腳後跟突出，腿伸直，快速往體前移動。
3.然後腳尖繃直，腿往身後移動。正反順序個重複10次。腿在前後移動時身體要注意保持不動。換邊重複動作。
屁股和大腿的界線
雙腿側放像一個方向.上半身稍稍前傾，後方的腿稍稍離低懸空，保持狀態呼吸3次。換邊重複動作。
