【導讀】：上課學生怎麼練筷子腿？筷子腿和鉛筆腿都是女生夢想的腿型，又瘦又直又白簡直是完美雙腿！不是天生美腿也沒關係，學生練筷子腿三天就夠了！
學生們平時時間少，運動鍛鍊很難堅持，但是久坐不僅肚子大還容易腿粗！其實平時養成的生活習慣——蹺“二郎腿”是導致大腿變粗的原因。長時間將右腿放在左腿上面的話，右側的股關節會突出。腿自然也就粗了。
想要減肥除了要控制飲食之外，適當的運動也少不了。不過學生沒有時間鍛鍊也沒關係，幾個簡單易做的小動作幫助你快速瘦腿，坐着也能完成哦！
瘦腿運動一
1、坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個姿勢5秒鐘。
2、腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳後跟和小腿肚的筋伸展開，保持5秒鐘。
3、用腳踝的力量旋轉雙腳，同時可以拉緊小腿肚的肌肉。
瘦腿運動二
1、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖着地的姿勢
2、上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂
3、約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
筷子腿，簡單講就是又細又直又長的腿，小腿和大腿粗細幾乎一樣，站直的時候膝蓋的凹凸感很小，大小腿幾乎連接成同一圓柱體。說起筷子腿的成因，一是遺傳基因的問題，比如有些人怎麼吃就是不長肉，這是沒辦法改變的。
二是後天的意識問題。平時要管住自己的嘴，吃7分飽，堅持下來，肯定不會很長很多肉肉在腿上。要多鍛鍊，不要懶惰，老喜歡坐着，要多出去走走，走路對腿部鍛鍊很好的。
1.平時儘量多走樓梯，並在上樓梯的時候擡起腳跟，以腿部承擔體重。由於加大了腿部的負擔，可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速率，消除大腿內側和臀部的贅肉。專家表示，1次爬2階，可以緊實腿型，並有提臀效果，還可以避免蘿蔔腿。
2.洗完澡拍打大腿內側。洗完澡後，趁血液循環正好，以掌心拍打大腿內側，同樣可以幫助你擁有勻稱的美腿。
3.每天睡覺前，將腿靠在牆上，讓雙腿與身體成90度直角，靜止30分鐘，如此可以幫助血液迴流，讓小腿肌肉鬆弛。
4.坐着的時候，膝蓋併攏的同時儘量將小腿貼合在一起，約10秒後放鬆。反覆此動作，並保持呼吸均勻。短時間內的肌肉收縮與放鬆交替，可以有效瘦造小腿線條。
5.改變睡覺的一點小姿勢，也可以爲小腿減負。方法就是在牀尾用薄被稍稍墊高一層，讓雙腿的水平高度高於心臟就可以了。
