【導讀】：筷子腿的女生一般都長得很瘦，而且都是大長腿，那筷子腿是天生的嗎？肌肉腿怎麼瘦成筷子腿？好看的腿型標準是什麼？一起看看吧！
筷子腿不一定是天生的，很多人的筷子腿都是通過後天鍛鍊而來的。筷子腿，顧名思義，就是筆直如筷子，細而長的美腿。一般人都是大腿較粗，小腿較細。而筷子腿，則是大小腿的粗細幾乎差不多。
小腿一般要比大腿長一些，站立時幾乎看不到膝蓋的凹凸，這種腿非常具有美感，也利於學習舞蹈。但天生筷子腿畢竟是少數。更多的小粗腿妹子，就需要用後天鍛鍊的方法，練出美腿。想要筷子腿要各方面入手。
首先在日常生活中要注意，少蹺二郎腿，然後運用各種運動瘦下腿上多餘肉肉，最後就可以通過刮痧，汗蒸等，打造出柔美的腿部線條。先說運動瘦腿，首先要推薦的就是最簡單易行的跳繩瘦腿法。
要筷子腿就要先減肉，少吃飯固然可以快速瘦下來，但傷身體且易反彈。高擡腿跳繩能大量消耗脂肪，並緊緻肌肉，有提臀效果。然後張開腿跳繩，可磨鍊大腿肌肉。
動作一：空中踩自行車
平躺，雙腿向上擡起伸直，儘量與身體成90度角，然後做踩自行車動作，在做的過程中，利用腰部力量將臂部撐起，兩手張開平衡身體，每天睡覺前做此動作，可快速幫助消除腿部贅肉。
動作二：向後踢腿
站立，然後擡起一條腿往後踢，踢的時候速度要快，向後擡起的高度儘量伸至極限，然後停頓5秒，再恢復原來姿勢，每條腿做15次，可有效拉伸大腿內側肌肉，不但能瘦腿，還可以提臀。
動作三：蹲馬步
站立，兩腿張開與肩同寬，然後背部挺直，慢慢向下蹲，做出蹲馬步的動作，保持動作直到大腿感到痠痛，然後再站起，再繼續做此動作5次，可有效運動大腿外側肌肉，令大腿變得更纖瘦。
動作四：側躺擡腿
側躺在牀上，然後收緊臀部，將外側腿腳趾繃緊，擡起，然後放下，再繼續重複擡起、放下動作，做的動作幅度不用太大，但要慢要輕，可有效緊緻腿部肌肉。
動作五：平躺擡腿
平躺在牀上，兩手放在身側，然後擡起雙腿，與身體呈45度角，然後繃直腳尖，並向兩側打開，使兩腳形成“V”字型，保持動作數秒，再合攏，然後反覆練習，堅持練習7天，不但可消除腿部贅肉，也可令小腹變得更平坦。
標準腿型是美腿的評判原則，涉及腿長、腿身比、大腿圍、腿肚圍、大腿長、小腿長等因素。
狹義的腿長、真正的腿長學名全腿長，但不易測量，學術上一般採用身高減坐高表示腿長。馬氏軀幹腿長指數=[(身高-坐高)/坐高]×100，是探討腿身比最可靠和最具有參照價值的量化指標，爲研究腿身比奠定了基礎。馬氏軀幹腿長指數平均值男性略大於女性，極端者男性略多於女性。
雙膝過肩與否、腕線過臀線與否、腕線過會陰與否皆可粗略地判斷腿身比，而一字馬高舉過頭例外。
大腿圍是經臀股溝點的大腿水平圍長，又稱爲大腿最大圍，並非大腿中部圍。女性身高大腿圍指數始終大於男性，這與體脂分佈的性別差異有關。
大腿長是股骨長，股骨是人體最粗最長的長骨。小腿有兩長骨，即脛骨和腓骨，通常小腿長指脛骨長。國人股骨長於脛骨7-10cm，只有脛骨長加上足高後（即脛骨點高），才能接近或超過股骨的長度。而人類的(脛骨長/股骨長)×100平均只有80多。Crural指數=(小腿長/大腿長)×100，指數高的人更適於參加跳的運動。大腿短、小腿長可謂之羚羊腿。
