【導讀】：減肥瘦腿是很多女生的困擾，脂肪腿通過運動就能很快瘦下來，學生肌肉腿怎麼瘦腿？學生肌肉腿怎麼減？下面帶來肌肉腿瘦腿成功案例介紹。
運動瘦腿
很多人覺得自己是肌肉腿想要瘦腿就一定不能再運動，其實這樣的想法是錯誤的。肌肉腿是要避免一些劇烈的運動，因爲會加重腿部的肌肉，但是這裏的運動是指緩慢的那種，像瑜伽，像水裏游泳等。大家要多做運動瘦身，像在水裏走步，會讓腿部瘦下一圈的。
按摩瘦腿
瘦肌肉腿按摩是個很好的方法，對待硬硬的肌肉方法一定要溫柔一些。因爲都是硬硬的肌肉塊了，所以大家要先把肌肉變得柔軟。慢慢的敲打大腿上的肌肉。還可以配合揉，捏，等動作，輔助敲打。每天堅持敲打一會，慢慢就會改變。
運動完要放鬆
導致肌肉腿的一個重要原因就是運動前後沒有做好拉伸運動，因此每次運動過後，要用手拍打自己的肌肉，讓肌肉放鬆下來，不要還是保持運動時候的緊繃，長時間的緊繃很可能讓肌肉更加的結實。
每天用熱水泡泡腿部
熱水可以幫助身體提到放鬆，尤其是肌肉部位。泡完後，要按摩肌肉的地方，敲，拍，捏，讓脂肪燃燒起來。
分享我的一個瘦腿方法 沒反彈 肌肉腿也可以瘦
我用的方法就是按摩爲主，首先按摩:按摩腿部能起到瘦身效果的原因是，人的血液約有70%都集中在下半身。大腿和小腿接受了從。上半身不斷往下流動的血液，起到反重力作用，像抽水泵一樣，日以繼夜地把血液再抽回心臟。通過瘦腿按摩可以提高血液的溫度， 加速血液帶走體內廢物。通過瘦腿按摩，身體調節內部環境的能力得到加強，對水腫總肥胖亦能達到瘦身效果。
洗澡時冷熱水交替按摩大腿! !
先用熱水沖洗2分鐘，用手幫大腿按摩;然後換冷水沖洗2分鐘，再用手按摩。這樣反覆幾次， 可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒多餘脂肪，從而達到瘦腿的目的。另外， 在用花灑沖洗腿部時也可以起到按摩的作用。
小腿我一般會暴力揉小腿十分鐘然後開始從腳踝開始往上擼然後捏小腿的贅肉也是從下往，上的順序用一點力
瘦腿按摩手法之按摩大腿(大腿贅肉)
(1)坐在牀上，左腿向前伸，右腿屈膝，自然壓在牀，上
(2)雙手握着膝蓋上方，拇指在上，順着大腿輕擦大腿上側的肌肉。來回按摩大腿20次
(3)保持右腿的姿勢，左腿屈膝， 將小腿收攏在大腿內側，腳跟頂着右腿的大腿根部
(4)雙手疊放在大腿上，順着大腿打圈輕擦。來回按摩大腿至少15次大腿贅肉是見效最快的一次可以瘦1cm或者更多
瘦腿按摩手法之按摩小腿(肌肉腿也可以)
(1)邊捏腿肚子_上的肌肉一邊從中間向上下按摩5次井高效瘦腿攻略
(2)象擰乾抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋5次
(3)兩手握住小腿，大拇指按小腿前面腿骨，從下往上按摩3次
(4)拇指放在膝蓋上，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩5次
!配合按摩霜或者精油按摩在沐浴之後，使用精油或者腿部按摩霜進行腿部按摩，也可以有助於腿部塑形，只有這個方法可以瘦得快了，每晚按摩霜按摩肌肉讓肌肉軟下來再瘦腿針對性也強
最立竿見影的就是按摩霜了直接用在腿部而且脂肪是最容易瘦的，打敢脂肪團排出體外，基本上第一次就可以瘦1-3cm了，不過千萬不要用熱的辣的按摩霜，對皮膚太刺激燃脂效果低之又低
更不要去打針也不要去抽脂我一朋友打針腿都變形了太恐怖了
真的覺得很有效才分享出來，希望可以幫到你們，洗完澡後用按摩霜或者精油按摩就可以了我用的是按按摩霜精油味道有點刺激
給你們看看我堅持一個禮拜的效果
