【導讀】：瘦腿還是很多人很關心的一個問題，一雙美腿會讓身材變的更好，而且日常的時候穿衣服也會很好看，如何瘦腿呢？一起來看看吧！
瘦腿最方便簡單的方法就是按摩，按摩能很好地幫助血液循環，也是會幫助很好地燃脂，堅持下去就會有很好地效果的。通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除水腫。
小的運動就是深蹲，或者是深蹲後踢腿，這也是鍛鍊腿部的一個很好的方法，但是需要堅持纔會有效果。伸蹲後踢。在深蹲的基礎上加上後踢，並且加上彈力帶去做，增加一個臀部的發力感。後踢的角度爲斜後方45度，直腿踢出，腳尖向前。
日常的習慣需要改變，那就是選擇收腹，坐着的時候就可以選擇挺直腰背，而且不要駝背，儘量的讓自己出於處於緊繃的狀態。如果挺背收腹，不靠椅背，不但可預防腹部脂肪堆積，還能舒展背部肌肉，有助於集中精力工作。久坐的人可以在膝蓋間夾張紙。
按摩拍打，肌肉腿是很難瘦下來的，過程比較的慢，但是首先還是需要提前的讓肌肉進行很好的放鬆。每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，力度以自己不感覺難受的範圍。
飲食上面一定不要吃很鹹的食物，鹹的食物就是會胖腿的，水腫的情況是很明顯的，腿部就會變的很粗。吃鹽多肌肉會容易水腫，小腿會顯得很粗。飯菜以清淡少鹽爲主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。
堅持運動還是很好的，但是運動之後一定要按摩，堅持按摩纔會有很好的效果，減少小腿肌肉的運動。運動後的按摩是重要的，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍打開來，這樣就會減少肌肉的產生了。劇烈運動如短跑之類的，應儘量避免。
