【導讀】：肌肉型大腿會讓女孩子看起來十分的壯碩，那肌肉型大腿該怎麼減肥呢？一起來看看女生肌肉型大腿怎麼瘦？怎麼瘦肌肉大腿最快？
女生肌肉型大腿會顯得大腿很粗壯，要想瘦下來要多做慢跑運動，瑜伽練習，按摩瘦腿和剪刀腿運動。
1.慢跑瘦大腿
大腿肌肉比較多的話，不要劇烈運動，比如短跑這種需要爆發性的運動。可以速度不快地進行慢跑(長跑)，持續1個小時，速度上不能太快，把有氧運動的心率範圍控制在：(220-年齡)×(60%-80%)以內。
2.練習瑜伽動作
還可以嘗試瑜伽練習，最好在專業瑜伽教練的指導下進行練習。如果自己練習，建議選擇簡單的瑜伽體式，在充分理解動作要領的基礎上練習，不要做倒立等比較危險的姿勢。
3.按摩瘦腿
還可以在沐浴後，塗抹一些瘦腿霜，用按摩拍打的方式，讓糾結肌肉變鬆弛一些。
4.剪刀腿運動
晚上睡前做剪刀腿運動。躺在牀上，擡起雙腿，像剪刀一樣開合，開的時候儘量打開。每天持續做10分鐘，堅持做就有效果。
一、拍打大腿內外側
1、坐於地上，雙腿拍埋，用拳頭輕輕拍打雙腿外側。
2、再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內側。
二、弓步壓腿
1、雙手平放地下，與肩大致平行，前後腿跨大步。
2、將臀部向下壓，成弓箭型，維持5秒後升起臀部再來一次。前後腿交換再做，每邊做10次。可先完成一邊才做另一邊。注意後腿膝頭要儘量伸直。
三、仰臥拉伸
1、曲膝坐好，小腿儘量貼近大腿及臀部，雙手放身後。
2、慢慢躺下，直至身體貼住地下，雙手平放身旁。動作維持15至30秒。每日做一次。
四、交疊前壓腿
1、雙腿交叉重疊坐在地上，雙手放前面。
2、慢慢將身體向前壓，頸同頭都要向下望，維持 15 至 30 秒。左右腿交換重疊再做一次。
1.把腿繃直，看看能不能清晰的看到肌肉的形狀。注意箭頭指向的位置，如果不能看到這樣清晰的肌肉形狀，那麼可以確定你的腿部還有很大一層脂肪。
2.繃直腿以後看看箭頭指向的部分能不能用手捏起來。因爲腿部的脂肪一般都在皮下，而肌肉是附在骨頭上的，如果你能把這個部分用手抓捏起來，那麼就不是肌肉腿，是脂肪。
