【導讀】：什麼地方的肉最難減呢？小編相信很多小夥伴都會說是小腿上的肉，那小腿肌肉怎麼減？ 小腿肌肉能瘦下來嗎？下面是小編收集的相關信息，一起看看吧！
一般來說，慢慢跑可以改變這種因爲脂肪堆積引起的小腿粗的問題，隔天一次慢跑，每次30-60分鐘，堅持幾個月，粗腿能跑細，細腿能跑勻稱。
很多人覺得小腿粗的另外一個原因就是：天生腓腸肌發達。像這種情況相對就比較難了，就算是拉伸、按摩等等手段，效果可能都不會太明顯。只能自己從生活的方方面面注意了，比如不要穿高跟鞋、跑步時不要腳尖落地，總之一個原則就是不要讓小腿肌肉長時間受力。
有氧運動運動的方法對於減小腿肌肉也有不錯的效果，有氧運動可以減去小腿的脂肪。但是鍛鍊的時候要注意姿勢。選擇有氧運動減肌肉，不適合做彈跳性的運動，否則會讓肌肉更加結實。
當然除了有氧運動外，還可以選擇拉伸性的運動減肌肉小腿。無論選擇哪一種運動，練習結束後都要對小腿進行適當的按摩和放鬆，這樣可以預防小腿再長出肌肉。最重要的是要消耗小腿的脂肪同時還要防止肌肉塊的產生。
1：用雙手抱住左腿，使胸緊帖腿部，保持住，心裏數二個八拍，然後換右邊。
2：雙腳分開與肩同寬，用右手夠左邊的地板，二拍內左一下右一下，然後換做一邊各二個。
3：雙腳併攏站，彎腰，用雙手拌住小腿外側，頭向腿靠緊，保持兩個八拍。
4：雙腳腳外側着地，雙手抱肘於胸前，身體前傾，慢慢下沉，保持兩個八拍。
