【導讀】：其實臀部的贅肉纔是最難減的，想要擺脫寬臀肥臀煩惱，就要堅持每天做瘦臀運動。下面這組簡單瘦臀運動可以有效幫助你提臀塑臀型，想要完美蜜桃臀就跟着練起來吧。
瘦臀運動第一式：
蠍子式。準備一個瑜伽墊，雙手撐地，做後擡腿運動，感受臀部和大腿根部的力量
瘦臀運動第二式：
用椅子做輔助，單腿放置椅子上，做下蹲運動
瘦臀運動第三式：
雙手握拳，雙腿打開與肩同寬，做下蹲運動。動作可以緩慢，但要蹲到位，感受臀部和大腿用力
瘦臀運動第四式：
手握啞鈴（沒有啞鈴可以用裝滿水的礦泉水瓶子代替），做側弓步運動
瘦臀運動第五式：
平躺瑜伽墊上，雙手放平，雙腿撐地，用腰腹部與臀部力量擡起身體，記住收緊臀部
瘦臀運動第六式：
平躺瑜伽墊上，單腿撐地，另一條腿擡起，利用臀部力量擡起身體，感受腰腹部幾臀腿處力量
懶人翹臀小妙招
晚上睡覺之前，趴在牀上，雙手舉過頭頂，腿伸直併攏，然後，手和腳同時向上擡起。
也許你剛剛開始的時候沒有辦法擡多高，沒有關係，對於普通的人只是燃脂塑身而已，並不要求柔軟度，停在半空中數 12345，然後放鬆數123，再同時擡起，停住，數12345……
反覆幾次，第一天20次，第4天30次，越來越多，堅持40天，會有效果，做完之後，做下瑜伽貓式，放鬆身體，並且促進血液循環。
