【導讀】：臀部贅肉多，鬆垮還下垂，從背面看能讓你分分鐘老十歲。那麼臀部的贅肉應該怎麼減呢？下面跟大家分享一下瘦臀的好方法，趕緊學起來吧。
你的臀型犯規了嗎？
你以爲好身材只是看胸，看腰，看腿嗎？背過身去照照鏡子，看看自己的臀部是否有下垂，肥大的問題吧。長期的久坐不動會導致臀部扁平又肥大，缺乏運動更是讓臀部失去挺翹感，鬆弛又下垂，毀形象又影響身材。
性感蜜桃臀的標準
1. 臀部必須緊實渾圓，走起路來不可晃動得太厲害；
2. 整個臀部的大小要均衡，必須與身體比例配合，不是大就是好，太小當然也不合格；
3. 前凸後翹，是評定美臀的重要條件。在走路和轉身時，臀部要有一點兒上翹，看起來就煞是好看；
4.皮膚白皙、細膩、有光澤、彈性好。脂肪絕不能少，但卻恰如其分。
日常瘦臀好方法
1.坐出臀線條
經常坐着，很多美眉的臀部都會變平或坐大，其實是因爲沒有祕訣，其實，日常生活中，最好是選擇硬椅子來坐，因爲軟軟的椅子容易讓臀部放鬆，自然就變大、變扁。
2.洗澡瘦臀
洗澡的時候也可以瘦臀，因爲洗澡時，身體會變得暖和和柔軟，同時血液也會加快循環，這可是最好的瘦身、豐胸時刻，首先在浴缸中放滿溫水，然後坐在浴缸中，讓上半身和雙腿呈垂直的狀態，最後雙腿繃直，堅持10秒後放鬆，再重複。
3.走路緊臀
結實、豐滿的臀部是活力的象徵，在走路的時候，美眉們完全可以自信的將你的臀部扭來扭去，這樣可以讓你的臀部變得緊實，同時又可以鍛鍊臀部，但也別太誇張哈。
4.刷牙瘦臀
很多時候都可以瘦臀，例如刷牙的時候也可以瘦臀，在刷牙或漱口時，整個身體要站直，兩腿併攏，肩部要挺起打開，然後用力縮緊臀部，3秒鐘後放鬆，再重複。
10分鐘瘦臀操
瘦臀第一組：
瘦臀第二組：
瘦臀第三組：
瘦臀第四組：
瘦臀第五組：
瘦臀第六組：
瘦臀第七組：
瘦臀第八組：
以上8個瘦臀運動，每個動作20-30次，中間休息30秒。每天只需要10分鐘，一個月就能擺脫肥屁屁哦！
