【導讀】：臀部扁平又下垂，一穿緊身褲就立馬暴露身材缺陷，臀部上的贅肉應該怎麼減呢？下面跟大家分享一組有效瘦臀提臀的運動，幫助你快速練出性感翹臀。
臀部上贅肉多還下垂？對身材要求嚴格的MM怎麼能允許扁平臀的存在？下面這一組運動可以有效瘦腿瘦臀，想要蜜桃臀就一起練起來吧！
瘦臀操第一式：弓步擡腿
瘦臀操第二式：後擡腿
瘦臀操第三式：交叉下蹲
瘦臀操第四式：平舉弓步
瘦臀操第五式：深蹲
瘦臀操第六式：深蹲擡腿
瘦臀操第七式：交叉下蹲
瘦臀操第八式：弓步壓腿提臀
瘦臀操第九式：踢腿瘦臀
以上這組臀部塑形操，每個動作30-45秒，間歇15秒。
