【導讀】：久坐族MM們，看看你是不是臀部越來越肥大，扁平還下垂？長期不運動，臀部會堆積大量的脂肪哦！今天跟大家分享一組有效瘦臀運動，想要翹臀就練起來吧。
瘦臀翹臀的最好方法當然是運動了！久坐族MM們很容易坐出扁平下垂臀，每天忙於工作又沒有時間運動，不妨試試下面這組瘦臀運動。在家中就可以完成，動作簡單又有效。
瘦臀運動第一組：深蹲，開腿跳
瘦臀運動第二組：雙手抱拳深蹲
瘦臀運動第三組：深蹲墊腳
瘦臀運動第四組：深蹲踢腿
瘦臀運動第五組：深蹲全身跳
瘦臀運動第六組：深蹲開合跳
瘦臀運動第七組：深蹲跳
瘦臀運動第八組:握拳深蹲
瘦臀運動第九組：深蹲後踢腿
以上9個瘦臀運動，每組10下，循環三組。頻率不用太快，但動作一定要標準。每週堅持5組，運動後注意拉伸。不出一個月就能看到臀部明顯的變化，爲了緊俏蜜桃臀趕緊行動起來吧！
