【導讀】：誰不想要性感蜜桃臀？但是屁股肉多怎麼減肥？屁股下垂做什麼運動好？屁股大腿粗怎麼減？不少女生都有肥屁股扁平臀的煩惱，想要瘦臀部，運動鍛鍊自然少不了！
明明都是差不多的體重，怎麼身材差別就這麼大？好身材的標準可不是瘦，而是曲線！說到曲線，胸部和臀部是最能直接反映身材如何的。尤其是臀部，爲什麼外國人偏愛翹臀？毫不誇張，豐滿挺翹的臀部真的能讓男人爲之瘋狂！
光說沒有用，一起來感受一下攝影師眼中的完美身材，任誰看了都會噴血！比起胸部，臀部線條的誘惑力更大。胸部豐滿可能只是單純的因爲胖，而飽滿的臀部可是要經過有效的練習才能擁有。
陽光，沙灘，比基尼，看的是什麼？當然是蜜桃臀了！小編一個女生看完這身材都把控不住，更別說男人了。不過屁屁扁平下垂的MM們也別灰心，翹屁屁也是可以後天煉成的哦！
屁屁贅肉多主要就是平時的刺激太少了，本來久坐又不運動，臀部不扁平纔怪了！想要有效提臀瘦臀，就得來點激烈的運動，給贅肉致命一擊！
下面要跟大家分享的這組有效的瘦臀運動，只有兩組簡單的動作，但能直接刺激大腿和臀部肌肉，幫助你變身翹屁屁超人！
激烈版「提臀運動」
STEP 1 >>一隻腿伸直，讓視覺上呈現一條直線
在運動前預備姿勢一定要做好，不然會受傷，首先將身體躺在平坦的地方(彎曲膝蓋)，手指瓶平放接近後腳跟。等等出力的時候，要記得使用屁股出力，千萬不要使用背不出力喔！以一分鐘爲單位，使用屁股的力量將身子擡起來，其中一隻腿伸直讓視覺上呈現一條直線。
接着慢慢將身體放下來。就這樣將身體上、下擡起放下30秒
STEP 2 >>將腳擡成二郎腿，上下擡起
接着平躺將腳擡成二郎腿的樣子，同樣使縮緊小腹，使用屁股將身體擡起來再放下(3下)
3下做完再回到STEP 1的姿勢(上下3次)，接着再回到翹二郎腿的姿勢(3下)，就這樣來會30秒！
屁股應該覺得很酸吧～結束１分鐘後不要忘了換腿喔！
怎麼樣？看完上面的性感臀部你還不心動嗎？眼下正是秀好身材的最佳時機，抓緊練出屬於自己的蜜桃臀，一起征服沙灘吧！
