【導讀】：不用去健身房，在家裏也能練出緊俏小屁屁。只需要一張瑜伽墊，一把椅子，然後就可以開練啦！下面愛秀美小編就跟大家分享這九組有效的瘦臀運動。
本站原創文章 禁止轉載
穿短裙熱褲的時候，最看重的身材部位是哪裏？除了腿部之外，就是屁屁啦！緊俏圓潤的屁屁可以爲好身材加到滿分！屁屁肉肉多的話，不僅顯得整個人臃腫沒精神，與大腿處消失的界限還會顯的腿短腿粗哦！那麼怎麼瘦臀部贅肉最快最有效呢？
不用去健身房，在家裏也能練出緊俏小屁屁。只需要一張瑜伽墊，一把椅子，然後就可以開練啦！九組瘦臀運動，每個動作動能充分鍛鍊到臀肌，每個動作重複15次，休息30秒後進行下一組，3-5組即可。
【臀部立體式轟炸】
第一組：握拳深蹲
第二組：伏地，後擡腿
第三組：單腿下蹲
第四組：跨步下蹲
第五組：跨步下蹲，換邊進行
第六組：臀橋
第七組：後擡腿運動
第八組：伸腿擡腰
第九組：弓步下蹲
想要練出翹屁屁的話，就每天堅持鍛鍊30分鐘。平時避免久坐，辦公室MM最好每隔一個小時就起身活動一下。不要蹺二郎腿，平時飲食多以清淡爲主，擁有性感蜜桃臀指日可待啦！
