【導讀】：天氣越來越冷，穿裙子的機會也少了，緊身褲一上身才發現屁屁什麼時候變得這麼肥大了？每天久坐又不運動，當然容易長肉啦！想瘦屁屁快看這裏。
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天氣越來越冷，穿裙子的機會也少了，緊身褲一上身才發現屁屁什麼時候變得這麼肥大了？每天久坐又不運動，當然容易長肉啦！
【瘦屁屁前 先改掉肥臀NG習慣】
各種癱坐
凳子彷彿有某種魔力，只要屁屁一捱到凳子整個人就像嗑藥了一樣沒有精神，上演各種癱。不坐正的話，屁屁始終處於放鬆的狀態，當然會越坐越肥大啦！端正姿勢，縮緊臀部，能有效鍛鍊臀肌，防止久坐大屁屁。
鬆垮垮的內內
內內可是最貼身的衣物啦，穿久了當然會變得鬆垮沒有彈性。如果不及時的更換，還繼續穿的話，失去彈力的內內對臀部起不到任何的塑形和保護作用，屁屁也容易變得鬆垮。定期更換內內，選擇高腰有塑形款的比較好哦！
蹺二郎腿
長期翹腿不僅容易導致腿粗腿彎，還容易導致臀部堆積肉肉。在翹腿的時候，身體的重心偏向於一側，長期這樣側壓，還會導致脊椎變形哦！趕緊改掉翹腿的壞習慣。
【Q彈小屁屁你也能擁有】
睡前擡腿運動
躺在牀上不要只顧着玩手機啦！趁機多做幾組後擡腿運動，跪姿爬在牀上，單腿擡起，感受臀部和大腿肌肉的拉伸。不僅能有效減少大腿和臀部的贅肉，還能幫助下半身塑形呢！
隨時隨地的扭臀抖臀動作
平時沒事沒人的時候，就多做做扭臀抖臀的動作，想象自己是個性感的吉普賽女郎，扭起來！扭走肉肉，扭出細腰翹臀，讓曲線更加傲人。
深蹲練習
爲什麼歪果仁那麼多翹臀？大部分都是蹲出來的。長期練習深蹲這個動作，有很好的瘦臀提臀效果哦！同時還能幫助緊緻大腿肌肉，下半身曲線真的會越來越好看的。
拍打屁屁
多用雙手手掌拍打屁屁，由下往上的拍打，感受臀部肉肉的顫抖。屁屁脂肪比較多，想要減下來確實需要堅持，拍打屁屁能幫助減少肉肉堆積，還能讓屁屁變得更加有彈性哦！
定期去角質
偷偷摸一下屁屁的皮膚，是不是有疙疙瘩瘩不平的感覺？平時久坐，臀部容易有黑色素和角質的堆積，性感小屁屁不光要求形狀完美，皮膚也要光滑細膩才行。定期爲屁屁去角質，讓臀部的皮膚也能像臉蛋一樣完美。
