【導讀】：正是穿緊身褲緊身裙的季節，還在爲肥大的屁屁煩惱不已？減臀部贅肉是當下最重要的事，那麼怎麼才能快速有效的瘦臀呢？下面愛秀美小編跟大家分享幾個瘦臀緊臀的好方法。
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正是穿緊身褲緊身裙的季節，還在爲肥大的屁屁煩惱不已？減臀部贅肉是當下最重要的事，那麼怎麼才能快速有效的瘦臀呢？下面本站小編跟大家分享幾個瘦臀緊臀的好方法。
1.丟掉鬆垮的內內
內內是屁屁最貼身的衣物，鬆垮的內褲已經不能起到保護屁屁的作用，長期穿着鬆垮不貼身的內褲很容易導致屁屁鬆垮下垂哦！內褲也要定期更換，發現內褲有變大鬆垮的跡象就毫不猶豫的換掉吧！
2.換掉舒適的軟凳子
辦公椅大多柔軟舒適，但長期坐這樣的凳子屁屁上的肉真的會變得鬆軟又外擴。儘量選擇硬凳子坐，有利於鍛鍊臀部肌肉，保持屁屁的彈性和緊緻。
3.平時多做緊臀動作
不管正面再怎麼顯瘦，屁屁肥大的話從背面看真的是超級影響身材！平時沒事的話可以多做緊臀動作，刺激一下臀部肌肉，保持臀部的挺翹。
4.避免長期久坐
別一到辦公室就懶懶癱在凳子上，大屁股都是坐出來的。最好沒過一個小時，起身做一些簡單的伸展動作，防止贅肉堆積的同時，也避免久坐大屁屁的產生。
5.高擡腿
很多MM都有下半身贅肉堆積的煩惱，一般情況下，屁屁大的話，大腿也容易變得粗壯。平時多加練習高擡腿動作可以有效鍛鍊下半身，改善梨型身材。
6.健康飲食
口味過重，攝入的調味料過多的話，也容易導致脂肪在下半身的堆積。平時飲食一定要以清淡爲主，秋季多吃新鮮水果蔬菜，飯前喝湯。
