【導讀】：好不容易到了可以穿緊身褲秀身材的季節，結果一照鏡子，扁扁塌塌的屁股超級毀形象！下垂的屁屁讓臀部和大腿處的界限都快消失了。怎麼才能快速瘦臀提臀呢？
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好不容易到了可以穿緊身褲秀身材的季節，結果一照鏡子，扁扁塌塌的屁股超級毀形象！下垂的屁屁讓臀部和大腿處的界限都快消失了。夏天總是穿裙子還真沒發現屁屁原來已經這麼“無可救藥”了，怎麼才能快速瘦臀提臀呢？下面本站小編跟大家分享一些有效瘦臀的好方法，幫助你拯救塌屁屁。
1.久坐族給屁屁準備個墊子
大肥臀，扁平臀其實都是坐出來的。每天起碼八個小時都坐在凳子上，屁屁不肥纔怪！現在有很多針對屁屁設計的坐墊，有很好的固定臀型的功效。久坐也不怕屁屁變形啦！（搜索美臀墊即可）小編就不推薦品牌了，以免有打廣告的嫌疑。
2.每隔一個小時起身活動一下
不想屁屁長肉，就要避免久坐。最好是每隔一個小時就起身活動一下，踢踢腿，扭扭腰都好。順便再按摩按摩臀部，放鬆一下屁屁。
3.忌口 遠離重口味油炸食物
不光是爲了瘦屁屁，想要保持好的身材，飲食方面一定要注意。不然就算每天運動的大汗淋漓，不忌口照樣讓你的努力都白費。像是油炸，辛辣刺激，過鹹的食物都要少吃，碳酸飲料，零食什麼的也都要滿滿戒掉，防止贅肉堆積下半身。
4.多喝水
下半身贅肉堆積的一個重要原因就是體內的廢物排不出，多喝水可以加快新陳代謝，促進身體排毒，有很好的瘦身效果。
5.運動
想要鍛煉出緊實挺翹的屁屁，運動也是必不可少的，下面小編就跟大家分享一組有效的提臀瘦臀運動，徒手提臀，趕緊練起來
第一組
第二組
第三組
第四組
每個動作堅持15-20下，休息半分鐘後再重複，做2-3組。每天堅持哦，前凸後翹的好身材你也值得擁有。
