【導讀】：總在強調翹臀的重要性，到底是有多重要呢？屁屁翹不光整個人看上去更有精神，前凸後翹的曲線更會爲你增添幾分女性魅力。那麼怎麼才能快速有效瘦臀提臀呢？
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總在強調翹臀的重要性，到底是有多重要呢？屁屁翹不光整個人看上去更有精神，前凸後翹的曲線更會爲你增添幾分女性魅力。
關鍵是，屁屁緊緻挺翹的話，還顯腿長！想象一下鬆垮的肥臀，那贅肉都垂到大腿根上了，還談什麼好身材？
說起來，美臀的最高境界就是這蜜桃臀了。飽滿圓潤的臀部形似一顆新鮮的水蜜桃，讓人看了欲罷不能。
那麼怎麼才能練出這性感完美的臀部呢？下面本站小編就跟大家分享幾個瘦臀提臀的好方法。
【拍打臀部】
堅持拍打臀部有利於增強臀部的彈性，安以軒就自曝自己的美臀就是小時候捱打的成果。不過這個拍打可不是亂拍哦！用手掌從下往上力度適中拍打，讓屁屁更有韌性。
【踮腳提臀】
平時休息或者宅在家的時候可以嘗試踮腳走路，踮腳的同時縮緊臀部，感受臀部緊張。早上刷牙的幾分鐘也可以做這個動作哦，不光能讓臀部更加緊實，還有瘦腿的效果呢！
【深蹲】
都說啦，“無深蹲，不翹臀”，你看的大部分擁有翹臀好身材的女性私下都沒少練深蹲這個動作。深蹲能有效鍛鍊大腿及臀部的肌肉，讓下半身變得緊緻更有型。
【坐硬板凳】
都說久坐大肥臀，屁屁贅肉多又下垂，大部分都是因爲凳子的緣故。建議你換掉舒適柔軟的辦公椅，改坐硬板凳，可以有效鍛鍊臀部肌肉，防止屁屁變得鬆垮下垂。
【爬樓梯】
沒有時間健身沒關係，爬樓梯也是很好的運動方式之一，不光省錢還超有效。爬樓梯的時候建議兩步一個臺階，上半身挺直，頻率不用太快，感受臀部及大腿處肌肉的拉伸。
