【導讀】：每天就坐的辦公室MM們，最擔心的的就是越來越大的臀部把？原來除了長時間坐着會影響臀部大小之外，體溫也會影響着臀部的脂肪積聚呢！那麼究竟怎麼快速有效減臀部贅肉呢？
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每天就坐的辦公室MM們，最擔心的的就是越來越大的臀部把？原來除了長時間坐着會影響臀部大小之外，體溫也會影響着臀部的脂肪積聚呢！
臀部是身體中最易降溫的部位，如果臀部溫度下降的話，身體的老廢物及脂肪就會更容易積聚，形成橙皮脂肪。因此，要減走「豪華臀」，就要先通走塞在淋巴上的老廢物。
淋巴穴位按摩
1. 按摩前，先塗上按摩油或潤膚乳。
2. 先將其中一隻腳向後擡起，但腳趾尖要輕輕貼着地面。
3. (上圖右)用手掌從大腿關節位置開始，向上拍打，至到腰部爲止。(如果不怕痛，可以改用拳頭拍打。)
4. (上圖左)從臀部下方開始，向上及向內按摩。另外，用手指按壓的效果更佳。
5. 再換另一隻腳重覆做以上動作。
通走淋巴的老廢物後，就要開始鍛鏈一下臀部的肌肉。
30秒減走3cm的伸展運動一
1. 以正確的姿勢站好，將其中一隻腳向後擡起，腳背與小腿成90度直角。
2. 將擡起的腿，順時針方向轉10個圈。
3. 再逆時針轉10個圈。
4. 再換另一隻腳重覆做1至3的動作。
這一SET重覆動作2至3次便完成。
30秒減走3cm的伸展運動二
1. 躺下來，雙手平放兩旁。
2. 如上圖般，腳掌緊緊貼在地上，將臀部升起，動作維持10秒。早晚各做10次效果更佳。
豪華臀雖然「易請難送」，但只要各位姊妹持之以恆，努力地做運動，相信很快就會有個結實的美臀哦！
