【導讀】：女生們，記住了，胖哪兒都不能胖腰啊！腰部曲線可是直接決定身材的好壞，不想看上去上下一般粗的話，趕緊瘦腰吶！下面這幾個瘦腰好方法可以幫助你快速剷平腰腹贅肉。
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女生們，記住了，胖哪兒都不能胖腰啊！腰部曲線可是直接決定身材的好壞，不想看上去上下一般粗的話，趕緊瘦腰吶！
想快速瘦腰，先來了解一下腰腹贅肉形成的原因
上腹贅肉聚集：這類型的MM平時愛吃甜食和飲品，贅肉比較容易堆積在上腹部位。再加上平時缺乏運動，身體新陳代謝率也偏低，腰腹肥胖就找上門了。
下腹贅肉堆積：一般是久坐上班族MM，每天大部分時間都奉獻給了凳子，喝水的機會又少，坐姿還不正確，小肚腩自然容易產生。
日常瘦腰腹祕訣
站姿轉體運動
沒時間健身也沒關係，平時做一些簡單的腰腹部運動也是很有效果的。站姿，雙腳打開與肩同寬，雙手叉腰，向左向右扭轉腰部。可以有效鍛鍊到腰兩側部位，防止側面贅肉堆積。
平板支撐
公認的鍛鍊核心肌羣最有效的方法，雖然只有一個簡單的動作，但要堅持下來真的不容易。在做的過程中，一定要掌握正確的方法，動作要標準，不然就是白費力氣啦！始終保持頭部，肩部，跨步，腳踝在同一水平面上。收腹緊臀，配合呼吸。
喝足量的水
每次都在強調喝水，因爲多喝水真的很重要啊！小肚腩突出，很大一部分原因是體內毒素的堆積，而多喝水可以幫助身體快速排毒，還能提高身體新陳代謝速度。
腹式呼吸法
腹式呼吸能鍛鍊到生成肌肉，有更好的瘦腰腹效果。方法簡單來說就是：吸氣的時候鼓肚子，呼氣的時候吸肚子，用最大限度的完成動作。
少穿低腰褲
低腰褲雖然性感，但是也很容易勒出腰間贅肉哦！下半身着裝儘量以寬鬆舒適爲主，太緊身的話會阻礙血液循環，導致新陳代謝減緩，帶來水腫和肥胖煩惱。
這可是直接鍛鍊腰腹部的運動，性感誘人的馬甲線就是這麼練出來的。剛開始練習的MM不要給自己定太大的目標，根據個人情況逐日增加訓練量就可以了。
雖然天氣逐漸轉涼，露腰的機會不多了，但是瘦身還是不能停哦！以上就是本站小編要跟大家分享的瘦腰好方法了，快GET起來！
