【導讀】：不用拼大胸翹臀，光是小露蠻腰就足夠性感誘人。想要撩倒男神，用一記小蠻腰就夠啦！腰上有肉肉的MM們也不用擔心，想要快速瘦腰，就來看看下面這幾個小妙招吧。
baby天生身材嬌小，吃不胖體質讓人羨慕不已，小蠻腰更是驚人。
不用拼大胸翹臀，光是小露蠻腰就足夠性感誘人。
少時的允兒曲線也是相當完美。
小腹平坦無贅肉，身材真是好到沒朋友。
想要撩倒男神，用一記小蠻腰就夠啦！腰上有肉肉的MM們也不用擔心，想要快速瘦腰，就來看看下面這幾個小妙招吧。
堅持4個瘦腰好習慣
1.飯前一杯水
開飯前先來一杯水，可以有效減輕飢餓感，讓你自覺減少食物的攝入量，長期堅持胃口也會慢慢變小哦！而且飯前喝水還可以幫助補充身體所需水分，加快新陳代謝，不給脂肪堆積的機會。
2.跳繩
跳繩是一項簡單有效的瘦全身運動，沒有場地限制，隨時隨地可以進行。跳繩減肥的時候，開始不要跳得太快，最好保持在每分鐘100至120次，每跳150次或者跳一分半鐘後可稍微休息，如此反覆3至5組。
3.仰臥起坐
仰臥起坐簡直是瘦腰界的真理啊！要知道，袁姍姍的馬甲線就是這麼練出來的。一般有雙肘同時觸膝和單肘左右交換觸膝兩種，後者難度稍大，但燃燒脂肪也更充分。做的時候最好藉助器械或其他工具，抑制腳步的擡起，以達到真正的鍛鍊腰腹部的作用。
4.走路減肥
除了慢跑外，快走也是很好的有氧瘦身運動之一。建議根據自己體能的狀態，以每分鐘100-120步左右的速度來步行，達到微喘(心跳約120/分)的程度。每天只要30分鐘，或是利用一天當中3-5分鐘的空檔，每天累積5千步，平均可減去2公斤，腰圍縮小3公分，2-3個月後就可看出明顯成效。
消除腰部贅肉撫平小腹還可以用這幾招
輕拍小腹
自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適爲度)，拍打一次爲一個節拍，共做四個八拍。
摩腹
自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶着下腹部兩側向恥骨處摩擦，摩擦一次爲一個節拍，共做四個八拍。
輕揉臍腹
自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放鬆，雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部，然後按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈爲一拍，共輕揉二個八拍後；然後再逆時針方向輕揉二個八拍。
側向扭胯
自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶着胯部兩側，使胯部由左→右→左這樣做左右扭動，扭動一次爲一拍，共做四個八拍。
腹式呼吸
自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放鬆，稍用意想着臍腹部，然後進行腹式呼吸：氣時小腹稍微向內收，同時前後陰部也稍向內縮緊；氣時小腹稍微向外鼓，同時前後陰部也稍向外吐。如此一次呼吸爲一個節拍，共做四個八拍。
想要在這個夏天任性秀身材，就先從瘦出小蠻腰開始。想想緊身T，露腰裝，比基尼，瘦腰的動力是不是更大了呢？蠻腰可是夏日街頭最美的一道風景線，快快跟着小編一起行動起來。
