【導讀】：羨慕別人若隱若現的腰線？纖瘦的小蠻腰是好身材的重要標誌，想要練出纖細平坦的腹部，跟着下面幾招做，你也可以擁有。
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羨慕別人若隱若現的腰線？纖瘦的小蠻腰是好身材的重要標誌，想要練出纖細平坦的腹部，跟着下面幾招做，你也可以擁有。
【4招急救小蠻腰】
仰作撐地
雙手撐地，雙腿伸直，依次做扭頭動作，注意是頭部運動，幅度儘量大，堅持10秒後換邊。來回五次，可以訓練後背肌肉及腰部線條，想瘦腰記得要每天做呀！
坐姿伸展
建議久坐辦公室MM們多練習這一招哦！雙手相握伸至頭頂，身體左右擺至45度，停留五秒後換邊，具通淋巴之效，背部肌肉亦可因伸展而得以放鬆，解決腰痛問題，儘量大幅度拉到左右側腰位置，更可塑造完美的腰部線條！
躺式伸展
睡覺前可以利用幾分鐘活動一下，平躺後右腿跨過左腿，90°角放置，面部及右手往右邊伸展，腿及身體往相反方向出力，除了有很好的鍛鍊腰部線條效果之外，更可以預防脊椎側彎情況出現！
向後擡腿
不光能瘦腰還能瘦腿，更可緊緻臀部線條。具體動作是雙手撐地，腿向上拉提至身體平行，儘量保持身體成一直線，脖子不用太高，每組15下一次，5組爲一套即可。
