【導讀】：腰粗肚子大，腰腹部贅肉多？這都不是阻礙你運動的理由，不想每天到處藏肉，趕緊練出性感馬甲線纔是正事。下面跟大家分享幾個有效瘦腰減肚子，練出馬甲線的好方法。
是時候秀出蠻腰了！
胸平？腿短？那腰千萬不能粗了啊！馬上就要到露腰的最佳季節了，練出馬甲線纔是最要緊的事。對於腰上脂肪厚的MM們，先瘦腰減肚子，再考慮馬甲線。
日常瘦腰減肚子好方法
1.飲水瘦腰法
飲水是我們日常生活中都要進行的，水是生命之源。尤其是水中不含太多的熱量而且還能加速我們體內新陳代謝消耗從而起到瘦腰的效果。
2.運動瘦腰法
安排得到的運動可以幫助我們消耗腰部的熱烈，如跑步、跳舞和爬樓梯只要堅持一段時間效果比較突出。
3.泡澡瘦腰法
泡澡可以起到很多意想不到的作用，選擇在洗澡的時候加入適量的生薑片並加入一些醋還可以起到去處角質的作用快來試試吧。
4.飲茶瘦腰法
科學研究表明在茶葉水中所含的茶鹼可以起到消脂的作用而且還有清理腸道的功能，日常生活中午後或上班之餘泡杯熱茶可以排毒燃脂瘦腰。
5.收腹吸氣瘦腰法
這個在生活中可以隨時隨地都做到，只需要保持腹部提氣狀態循環多次可以收腰還可以秀出妙曼曲線身姿。
6.自制飲品瘦腰法
有些朋友有自制飲品的愛好，生活中喝點自己做的果汁飲品不僅健康有時候也可以起到減肥效果喔，比如蘋果汁可以排除體內廢棄物讓腰部瘦下來。
運動練馬甲線方法
馬甲線運動第一組：
馬甲線運動第二組：
馬甲線運動第三組：
馬甲線運動第四組：
馬甲線運動第五組：
馬甲線運動第六組：
馬甲線運動第七組：
以上7組運動，每個動作45秒，中間休息15秒。堅持一個月，就能擁有性感馬甲線哦！光說沒用，趕緊練起來吧！
