【導讀】：小婊砸們都秀出了自己的蠻腰身材，你還在想着怎麼爲自己的水桶腰遮遮掩掩？別傻了，沒有腰你還好意思過夏天？沒有腰，拿什麼吸引男神的注意力？
想露腰 先瘦腰
什麼樣的身材最令人羨慕？不是大胸，不是長腿，是蠻腰啊！看看這纖細的腰，妥妥的“小腰精”一枚！
小婊砸們都秀出了自己的蠻腰身材，你還在想着怎麼爲自己的水桶腰遮遮掩掩？別傻了，沒有腰你還好意思過夏天？沒有腰，拿什麼吸引男神的注意力？
別光顧着羨慕嫉妒恨了，瘦出屬於自己的小蠻腰纔是正事！怎麼瘦腰最快最有效呢？
下面就跟大家分享一組有效的瘦腰腹運動，幫助你快速剷平腰腹部的贅肉，瘦出小蠻腰。
8組快速瘦腰腹運動
動作一：砍木頭
這個動作看上去比較粗暴，有點像在砍木頭，但是它能鍛鍊到你的側腰。每邊做30秒，一共一分鐘。
動作二：下拉高擡腿
還是一個鍛鍊到側腰的動作，手肘往下拉，同時膝蓋擡起，這樣可以擠壓你的側腰，同樣每邊30秒，一共一分鐘。
動作三：站立側卷
這個動作需要用到啞鈴，當然你也可以用其他能夠握得住的重物來代替，但是重量差不多是10斤左右。拿着啞鈴的那隻手往下拉，這樣是爲了鍛鍊另一邊側腰的收縮，每邊30秒，一共一分鐘。
動作四：坐姿轉體扭腰
只有你的尾骨是貼地的，上半身和下半身呈V字型，手上像是握着一個球這樣左右的扭腰，時不時可以動一下你的雙腿。持續45秒哦！
動作五：平躺觸踝
這個動作其實上半身是離地的。只有尾骨和雙腳貼地。然後用你的手去觸碰你左右的腳後跟。持續45秒。
動作六：側卷腹
一隻手平放保持平衡，另一隻手彎曲，下半身要離地，擡起你的膝蓋和小腿去擠壓你的腹部！每邊做30秒，一共一分鐘。
動作七：側平板臀部下襬
這個動作大家應該在很多地方都看到過了，真的超累，不管是腰部還是手臂，但是對收緊腰部是非常有效果的！首先先做平板姿勢停留30秒。
然後再做臀部下襬，15秒。
動作八：側平躺手臂向後延伸
一樣先要做平板30秒，但是後面的比起上面那個，這個動作的難度又加大了，本來要保持身體呈平板就很難，現在手臂還要向下側腰後方延伸，做15秒。
動作九：起跑式運動
有點像是我們賽跑的時候的起跑動作，但是隻是在原地蹬腿，看似好像在練腿部，但其實是在鍛鍊你腰腹的肌肉。持續45秒噢！
