【導讀】：腰部是身體脂肪最容易集結的部位，腰部肥胖不僅影響整體美觀，也不利於身體的健康，那麼怎樣快速瘦腰呢？今天小編就推薦給大家幾個瘦腰小訣竅，讓你在生活中不知不覺的瘦下腰部頑固贅肉。
1.飯後站立半小時
飯後久坐不站容易導致腰腹部的脂肪累積，這也是爲什麼肚子會凸出的原因。吃飽後可以背部服貼靠牆，讓臀部夾緊至少站立半小時。
2.保持收腹狀態
保持收腹的狀態，無論是坐公車、走路或是坐著，都要提醒自己保持收腹，這樣可以幫助增加腰腹部脂肪的燃燒，也是減少贅肉的好方法，同時也是瘦腰的最快方式。
3.勤做瘦腹運動
運動是減肥必不可少的部分。要減腹部贅肉可以多做針對腹部的運動，如仰臥起坐，游泳，瑜伽等。
4.站立扭腰
站立扭腰的方法，一有時間就可以練習，這個動作和肚皮舞的扭腰動作很像，注意要用腰部的力量，不要用腿部和背部的力量。每天都堅持扭，這樣慢慢累積下來就能起到很好的瘦腰效果。
5.飲食瘦腰
平日裏飲食也要多添加一些助消化的成分，例如燕麥，芹菜，香蕉，酸奶等。其中含有的多種元素可以有效的幫助腸道消化，促進新陳代謝，緩解便祕，消除水腫。
