【導讀】：腰部是最容易堆積脂肪的部位，但是腰上贅肉多不僅影響身材美觀，還會損害身體健康，瘦腰迫在眉睫。下面就給大家介紹幾個瘦腰小妙招，全方位幫助你瘦腰。
1．呼吸法：
挺直脊背端坐，吸氣並收縮腹部，持續約20秒，然後放鬆並呼氣。16次爲一組，早中晚各練習一組，能夠加快全身血液運行，帶動腸部作伸縮活動，幫助清除積聚於腸內地廢物和毒素，提高消化能力，降低腹部囤積脂肪的機會。
2．浸浴法：
在浸浴時屈膝坐在浴缸內，上半身挺直，雙手輕拍左邊浴缸內壁，再扭腰拍右邊浴缸內壁，左右兩邊各做10次，水的阻力可加速減掉腰圍尺寸。
3．飲食法：
腹部經常鼓脹，內藏的可能未必是脂肪，而是“廢氣”，早上起牀喝一杯香蕉豆奶可以幫助排出廢氣，減掉肚腩。因爲豆奶中的大豆成分含磷脂糖和纖維素，有助刺激腸部蠕動。而豆漿配合香蕉會產生酵素，能釋放出腹內廢氣。不過喝後會放屁，想避免尷尬的人可於假日在家中進行。一杯豆奶加三片香蕉打勻，配合清談食物，可以替身體全面排毒。
4．運動法：
睡前躺在牀上，把雙手放在頭後面，然後將頭慢慢擡起，眼睛看着肚臍，再把頭靠回手上，重複做8次。這組動作能有效提高肚子附近肌肉的溫度，從而減少脂肪積聚。
5．湯水篇：
瘦豬肉6兩洗淨切片，冬瓜一斤連皮切塊，薏米3兩洗淨在水中泡2至3小時。將約10碗水煮開後加入所有材料及陳皮1小塊，生薑1片，大火煮10分鐘，轉小火煲2小時，加少許鹽調味即成。每天喝可消除小腹，並令肌膚有光澤。
6．花茶篇：
用蜜棗配合玫瑰花茶飲用，可以清楚腸胃宿便。減少了一堆體內不必要的廢物，肚腩自然會縮小。長期飲用更可調理血氣、增加肌膚光澤、消除疲勞。
7．薰臍法：
薰臍是中國的養生療法，早在《黃帝內經》中就有所記載。肚臍是人體經脈血管交匯之處，而且在構造上沒有脂肪組織，所以吸收力最佳。利用紅外儀及傳統中草藥，以熱力薰臍，可以促進新陳代謝，有助腸胃蠕動，不僅能排除宿便、調理腸胃，更能改善腰痠症狀及排除脹氣。
8．保暖法：
人體的新陳代謝在體溫爲37度時最活躍，所以夏天睡覺時冷氣不宜過冷，冬天也要多蓋點被。因爲皮膚細胞感應低溫時，代謝活動會減弱，脂肪便難以燃燒而積存在腰肚之間。
9．扎糉法：
這種方法即刻見效！戴腰封可以立刻將胃腩、肚腩脂肪重新分佈及隱藏，美化身體曲線。也有朋友試過戴腰封、穿束褲吃飯來減少食量以除去肚腩，但是這種方法有損腸胃，本人決不贊同。
10．按摩法：
每晚洗完澡後用西柚香薰油以順時針方向打圈按摩肚皮，有助減去肚腩和蜂窩組織、消除水腫，因爲西柚本身就有刺激淋巴的作用。
