【導讀】：每個愛美的MM都想擁有一個平坦小腹，但大部分人卻又擁有惱人小肚腩，怎麼瘦腰瘦肚子最快最有效呢？下面來看看6個急速瘦腰方法吧，幫助你擺脫小肚腩。
瘦腰最有效方法
最簡單的瘦腰法：原地踏步
挺胸站直，一邊慢慢呼吸一邊反覆踏步。要求大腿與地板平行，從腳跟部儘量活動開來。最初，每天可做50次，3個月後增加到200~300次爲佳。
最有趣的瘦腰法：金雞獨立
金雞獨立穿鞋瘦腰，童趣十足。
動作：單腳站立做穿鞋的動作。
效果：伸拉腰部贅肉，直接瘦腰。
最懶惰的瘦腰法：伸個懶腰
伸懶腰：很好的腰背健身操
躺在被窩裏伸個懶腰或把腹部往上挺幾挺，有利於增強腹部肌肉的彈性。
最悠閒的瘦腰法：沙發後仰
Step1：把身體稍微往椅子或沙發前坐一點。Step2：身體慢慢地往後靠，但不要靠到椅背。Step3：保持呼吸，停頓一下，再慢慢直起身來。
最隱蔽的瘦腰法：手壓皮包
1、混亂的車廂內，大大的皮包非常的麻煩，這時不妨利用皮包做個訓練腹肌的運動。step1：將皮包抱在腹部，腹部向內縮。step2：用一隻手連着皮包一起緊壓腹部，使腹部有如接近背部一般，然後用力保持緊繃的狀態。坐着收腹更明顯
2、搭車時如果有座位，也可以做收腹聯繫。step1：雙手緊壓皮包，同時，腹部向內收縮。step2：腹部向內收縮的同時，用兩手緊壓皮包，背部同時用全力壓向椅背。
養成每日的習慣：這個運動對即使腰力不強的人，也能夠輕鬆進行。坐着時若能養成這個習慣，瘦腰的同時還可以有效預防腰痛。
最優雅的瘦腰法：滿腳走路
練習走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習“滿腳”走和順着直線走，走路纔會沉穩不輕浮。所謂“滿腳”並不是腳尖着地，而是整個腳掌都落地，以腳尖前伸出發，加上用小腹的力量，讓腿部出力減弱。用力在小腹，自然會挺胸、收腹，整個人會變得輕盈。就是在辦公室裏，你也可以每天採用的方法，簡單又實在，當然你還需要擁有的是恆心。
