【導讀】：浪漫的約會中，男朋友一手攬到腰，結果摸到的竟然是贅肉！這樣的場景想想就足夠尷尬吧？怎麼才能快速減掉這歐巴桑粗腰呢？下面愛秀美小編跟大家分享幾個瘦腰的好方法。
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浪漫的約會中，男朋友一手攬到腰，結果摸到的竟然是贅肉！這樣的場景想想就足夠尷尬吧？事實上很多MM都會遭遇這樣的情況，平時久坐不運動，腰兩側確實堆積了不少贅肉，鬆鬆散散的，真的超級難看！
怎麼才能快速減掉這歐巴桑粗腰呢？下面本站小編跟大家分享幾個讓你快速瘦出小蠻腰的好方法。
1.避免長時間穿低腰緊身褲
爲了能擁有更完美的下半身曲線，很多人會選擇緊身褲，低腰褲。但畢竟不是超模身材，太過於緊身的衣服很容易勒出多餘的贅肉，時間久了，就是沒有水桶腰，也能給你硬擠一個出來。建議平時穿着舒適寬鬆的衣物。
2.愛上喝水
多喝水可以促進身體加快新陳代謝，幫助體內排出廢物，而腰腹部是最容易堆積贅肉的部位，多喝水對瘦腰的作用很明顯。不愛喝水的MM，可以嘗試蜂蜜水或者是檸檬水，不光瘦身，還有很好的美容功效哦！
3.端正坐姿
對大部分MM來說，平時坐着的時間是最多的，坐姿端正與否真的很重要！要知道，脂肪也是有記憶的，不正確的坐姿不僅影響體態的美觀，導致駝背的產生，還容易使得贅肉堆積。所以，一定要時刻提醒自己擡頭挺胸，避免彎腰駝背的不正坐姿。
4.運動
運動可以有效鍛鍊到腰腹部肌肉，幫助完善腰部曲線。那麼腰兩側贅肉多的話，做什麼運動好呢？下面就跟着專業教練一起學起來吧。只需要一張瑜伽墊，在家就能練，堅持一個月，就能緊實腰部哦！
第一組：雙手放置後腦勺，身體側臥，雙腳相對，腿部弓起，做側身仰臥起坐。
第二組：雙腿屈膝放置，頭部擡起，上半身貼置於瑜伽墊上，雙手來回觸碰靠近腳跟的位置。
第三組：平板撐姿勢，運用腰腹部力量，身體左右傾斜。
第四組：上半身平躺於瑜伽墊上，雙腿併攏，空中搖擺運動。
第五組：平板撐姿勢，單手打開伸展。
第六組：側臥，單手支撐，側身高擡腿。
第七組：側臥，雙腿併攏，做擡起運動。
第八組：單手支撐，雙腳前後放置，運用腰腹部力量做提拉運動。
