【導讀】：腰腹部是最容易堆積贅肉的部位，突出的小肚腩實在太影響美觀了！別說露腰裝了，就連稍微緊身一點的衣服都hold不住。怎麼瘦腰減肚子最快最有效呢？
腰腹部是最容易堆積贅肉的部位，突出的小肚腩實在太影響美觀了！別說露腰裝了，就連稍微緊身一點的衣服都hold不住。怎麼瘦腰減肚子最快最有效呢？今天本站小編跟大家分享一下瘦肚子的好方法。
養成良好的生活習慣很重要！
1、起牀喝一大杯水
早餐起來刷牙以後，先來上一杯溫開水，要記得大口喝喲。
不僅能夠暖胃，還能讓體內的滯留物順暢的排出，防止滯留物過多的在脂肪皮層下堆積。
2、合理膳食，搭配營養
無論是火鍋還是燒烤大魚大肉，亦或是想要減肥選擇吃素和不吃一些肉類食物，都需要營養平衡。
常吃素菜會導致營養不良，最好是搭配蛋白質豐富的食物，比如雞蛋、酸奶、魚肉之類的食物。
當然肉類的皮脂肪含量想當高，就不要吃啦。炒菜時用的油不要太多，晚上吃到7成飽就好啦。
3、養成良好的坐姿
坐姿不對，不僅會導致彎腰駝背，還會導致腹部脂肪的快速堆積。
要保持良好的坐姿，並且多注意收腹，這樣會大大減少肚腩的增大。
擁有小蠻腰是很多美眉的追求，下面小賽就告訴大傢什麼方法瘦肚子最快，趕緊來看看！
方法1：飯後站立半個小時
飯後久坐不動容易導致腹部的脂肪增加，形成小肚子
飯後站立半個小時，可以減少脂肪堆積，如果靠牆站，可以有效瘦肚子。
方法2：站立扭腰
空餘時間起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰
要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量
扭100下，每天都堅持，可以甩掉小肚腩。
方法3：洗澡按摩
洗澡時，雙手合十放在肚臍部位，
然後順着時鐘的方向大大的畫圈，從後邊骨盆地方開始，
剛開始的稍微用些力氣，越往左側越慢，而且力氣漸漸開始減弱，反覆做這個動作1分鐘。
方法4：進食減肥
每天用冬瓜適量煮湯喝，可以利尿，
白開水、檸檬水等都是對減肥非常有幫助的飲料，
能幫助減少肚子上的脂肪堆積。
方法5：轉呼啦圈
搖呼啦圈可消耗大量熱量，促進脂肪的燃燒，
做呼啦圈運動時不宜太快速，次數根據個人情況而定。
方法6：運動瘦腰減肚子
運動纔是減腰腹贅肉最直接最有效的方法，下面這組瘦腰腹運動每組20-25次，休息30-60秒，每週3-4次，堅持鍛鍊30天你就將看到不一樣的自己！
第一組
第二組
第三組
第四組
第五組
第六組
第七組
