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怎樣快速減肚子 4個方法絕對有效

發佈時間:2014-01-21   來源:時尚達人圈    閱讀: 3.1W 次
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【導讀】:如果一個人先發胖,最先胖的部位就是肚子。且肚子上的贅肉也是極難減的,究竟該如何快速減肚子呢?趕快來看看吧!

怎樣快速減肚子 4個方法絕對有效

蹬車運動:

只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。

正確的動作是,背部下方壓緊地板,雙手置於頭後。將膝蓋提到四十五度角,雙腳做蹬車的動作,左腳踝要碰到右膝,接着再用右腳踝去碰左膝。

怎樣快速減肚子 4個方法絕對有效 第2張

提膝運動:

找一把牢固的椅子,坐在椅子的邊緣,膝蓋彎曲,雙腳平放於地面。收緊腹部,身體微微後傾,將雙腳擡離地面幾釐米。

保持穩定的動作,將膝蓋拉向胸部,同時上身前曲。然後將雙腳恢復原位,不斷重複。

怎樣快速減肚子 4個方法絕對有效 第3張

手臂仰臥起坐

躺下,曲膝,雙腳併攏鉤住牀頭。用一條毛巾從後側繞過頸部,雙手各拉一端。收縮腹部,肩部擡起,後背慢慢捲起,再緩緩後仰,幾乎捱到地板時繼續起身,不斷重複。

如果你覺得太難,上身只要擡離地板也就行了。

怎樣快速減肚子 4個方法絕對有效 第4張

舉球運動:

仰臥,手裏拿一個網球,擡起雙手衝着天花板,雙腿伸直併攏,雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉,將雙肩和頭部擡離地面幾釐米。確定球是始終朝上衝向房頂,而不是向前。

你的目標就是要出汗。所有有氧運動的目的都是要你出汗。如果你沒有出汗,就說明你還不夠努力。運動時,你的姿勢越準確,汗就出得越快。這可能會讓你紅得像番茄,不過對身體絕對有益,所以還是努力做吧。

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