【導讀】：對於女生來說肚子的很容易堆積脂肪的部位，所以很多人把減肥的重點放在肚子上，想要做到一星期快速瘦肚子的方法有哪些呢？下面就和小編一起來看看。
少吃多運動
最好的減肥方式就是飲食和運動缺一不可，想要在一星期內就達到瘦肚子的效果，首先就要控制熱量的攝入，其次需要進行大量的運動。拒絕一切含糖的飲食，包括但不限於：水果，含糖飲料(除了，各種白色食物(尤指各種主食，大米，麪粉);注意維生素和礦物質的攝入，用一些維生素作爲補充劑，如果你餓，要麼忍着不吃，要麼吃高蛋白高脂食物。關於運動每天可以做瑜伽，跳繩，狂蹬空中自行車運動，長期堅持就會有很好的減肥效果的。平躺牀上可以做蹬自行車運動。在以後的生活中每天堅持跑跑步，跳跳繩等，多運動，下課後起身走動一下。
平板支撐
其實脂肪是很難在一星期內就被減掉的，所以這個時候做一做平板支撐可以幫助收緊腹部的肌肉。因爲脂肪很難在一週內減掉，所以我們能做的就是通過節食和減少飲水來減少腹部水分，通過平板支撐和側支撐刺激腹部肌羣，讓腹部的肌肉發揮更多的作用，自動收緊。至少穿衣服不會有明顯的肚子。這是救急的方法。這個動作不是爲了讓你練出腹肌，而是讓你腹部在不訓練的時候也是收緊的。一定要每天練習，並且記錄時間，每次都要比上一次時間更長，長一秒都可以。
縮腹
想要瘦肚子的話在平時生活中可以無時無刻不扒肚子收着，一達到減肥的效果。 小肚腩可不是一天養成的，想要減掉腰腹部長期堆積的贅肉，平時就要多下工夫。常做縮腹運動能有效減少贅肉堆積，促進腸胃蠕動，幫助瘦腰減腹。 經常縮腹對於減肚子非常有效，方法很簡單：你只要每天挺胸收腹就行，不僅能減肚子，還能讓你避免久坐的不適感。
腹部按摩
按摩也是非常不錯的瘦肚子方式，做起來也很簡單，按摩腹部也是個不錯的方法，雙手手掌疊放，圍繞肚臍，畫圈式的推壓按摩，正反各堅持30圈。直到感覺腹部發胖爲止，對緩解便祕消除腰腹贅肉有一定的效果。“七分運動，三分揉捏。”要想腹部儘快去脂，在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。
散步
散步，尤其是在飯後散步效果是非常好的，腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這裏的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液循環造成危害，是名副其實的“心腹”之患。怎樣才能較快地減少腹部多餘的脂肪?吃完飯後不要立刻起身，你可以坐5—10分鐘左右，然後起身步行。俗話說飯後百步，走個15分鐘能幫助食物更好的消化，還能消除胃脹的感覺。
