【導讀】：腰上肉肉多還談什麼身材曲線，想要身材好首先要有一個纖細的腰。瘦腰腹可不止有做仰臥起坐，今天就跟大家一起分享幾個瘦腰腹最快的方法，一起來看看吧。
瘦腰最有效方法
1、慢跑
慢跑也是一個塑造腰腹曲線的運動。它是一項既健康又有效的方法。在這裏小編要提醒大家，在進行慢跑減肥的時候不要跑的太快，要循序漸進地進行。一開始跑的時候，時間和路程都不要過長。隨着時間的推移可以慢慢增加。
2、常做家務
自己的衣服自己洗，不要扔進洗衣機，然後就躺在沙發上看電視。飯後清理廚房，拖拖地板。抹抹桌子和其他傢俱，讓自己成爲勤勞而又幹淨的女性。這些日常家務活避免了你飯後立刻躺着或坐着，阻止脂肪囤積在小肚腩，同時還能消耗不少卡路里呢。
3、上下班路上多運動
上班下班或者離家歸家，不要再坐電梯了，早起幾分鐘，選擇爬樓梯吧！這個運動方法能幫助我們大量的消耗脂肪，雖然爬樓梯會讓我們氣喘吁吁，但是卻實在有效，還有一個小訣竅，就是用腳尖蹬樓梯，而且還可以幫助瘦腿提臀哦。相信只要一週的時間，你就會看到明顯的轉變了。
4、呼拉圈轉起來
看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以45公斤的體重爲例，一小時大約可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的熱量，而且假以時日就會變成纖腰款款的美女。
5、時刻收緊腰腹
時刻收緊你的腹部，無論在任何情況下，而且一定要堅持住，讓它成爲你的習慣。其實，這也是一種運動，長期堅持下來，腹部自然的就呈現緊實的狀態了，而且還不熔體反彈哦。開始的時間會有一定的難度，但是在堅持半個月之後，你會因爲腹部的緊實而感到驕傲的。
6、步行
放棄出門就上出租車、公交車的習慣，30分鐘內的路程統統改爲步行。要屏住呼吸疾走，用力縮小腹，剛開始可能只能堅持10秒，多次練習後就能堅持較長時間，一個月就可以明顯見效。
7、卷腹
①找一個健身球，整個人平躺在健身球上，雙腳支撐地面，雙手放在頭部的兩側，手臂慢慢打開，收縮腹部，然後擡起上身呈45度，保持這個動作2秒鐘，再回到初始動作，如果你覺得身體還不夠平衡的話，可以兩腳多分開些。
②仰臥在地面上，讓你的下背部緊緊的貼於地面，雙手放在頭部兩側，慢慢擡高雙腿，使之與身體呈90度，然後交叉雙腿，慢慢收縮腹部，同時擡起上半身，記住背部是不能離開地面的哦!保持這個動作2秒鐘，然後再回到初始動作。
