【導讀】：一到夏天真的冬天的債都還無法消失啊！可是每天又很忙，真的沒有時間去運動，不用擔心，每天做這幾項運動，不花時間又可以還給你小蠻腰。
一到夏天真的冬天的債都還無法消失啊！可是每天又很忙，真的沒有時間去運動，不用擔心，每天做這幾項運動，不花時間又可以還給你小蠻腰。
如果不喜歡運動或是沒有時間運動的你，想要找回最好體態，快點跟着做！
1. 三分之一坐立
每天如果都是坐着上班上課，提醒自己可以的時候就儘量坐到椅子的三分之一，雙腳與肩同寬擡頭挺胸就可以了，這個動作可以改善久坐帶來的血液不循環以及駝背的情況！還坐在椅子上的大家快點挪動你的屁股動起來吧！
2. 弓箭步
其實人體是不可久坐得！容易造成水腫及囤積脂肪，最好的時間就是一個小時起來動一下！可以大幅減少水腫發生，看似簡單的弓箭步其實可以幫你雕塑到大腿跟腰部！小小的一個動作完全可以拯救現在還坐在椅子上的你啊！
3. 睡前提臀
想要小蠻腰還是歐美翹屁股，每天睡覺前提臀30下！每天做保證效果不會讓你失望！
還坐着的你快點動起來！你的小蠻腰正在跟你招手！
