【導讀】：稍微一吃飽，或者喝多水小腹就開始凸起來了？久坐不運動也會導致小肚子的產生，實在太尷尬了。下面跟大家分享一組居家腹部訓練操，幫助你快速瘦腰平坦小腹。
腹部訓練
在做這個訓練的時候我們會用到彈力球以及瑜珈墊，如果家裏沒有這兩樣東西的話，可以用大面積的毛巾以及抱枕取代。大毛巾必須鋪在地板上，在牀上做是沒有用的喔！抱枕的話要放在靠近尾椎的地方即可。
首先，先坐在瑜珈墊上，雙腳打開與肩同寬，將彈力球或抱枕放至尾椎處。深吸氣，用腹部的力量將身體往上擡，雙手在胸前抱圓保持平衡。
做完一至兩個八拍之後，停止提起身體的動作。接着將抱圓的雙手輪流舉高。
接着我們將手肘一邊向後延伸一邊吐氣，吸氣時往前，吐氣往後，重複八次。
將雙手停在向後的步驟，並利用腹部的力量，加強訓練我們的核心肌羣。
做完一至兩個八拍之後，雙手放在頭後面，左右來回扭轉。
最後將雙手抱至小腿，骨盆不動，再將身體往前傾。
