【導讀】：入秋啦，小腳褲九分褲都可以拿出來穿了，天吶！肚子怎麼勒出贅肉了？明明腿看着還很纖細，這腰上卻冒出肥滋滋的贅肉，太毀形象了！怎麼瘦腰最快最有效呢？
本站原創文章 禁止轉載
入秋啦，小腳褲九分褲都可以拿出來穿了，天吶！肚子怎麼勒出贅肉了？明明腿看着還很纖細，這腰上卻冒出肥滋滋的贅肉，太毀形象了！怎麼能讓肚子贅肉繼續任性下去呢？今天本站小編要跟大家分享的就是有效緊緻腰間肌肉的訓練方法。
腰部堆積脂肪的原因及對策
腰上肥滋滋贅肉主要是由於平時久坐不運動，姿勢不良，飲食不健康等造成的。對策就是首先要給自己定個每週運動計劃，保證一週有3次運動機會，每次持續半個小時。飲食方面以清淡健康爲主，還應該要矯正平日的姿勢。
除此以外，想要擁有緊實的腰線，還要鍛鍊腰部肌肉才行，下面本站小編跟大家分享一組有效鍛鍊腰部肌肉的運動。
擡腳運動趕走腰間贅肉
1.站姿，與牆面保持一段距離，右手扶牆壁，身體慢慢靠近，左邊臀部慢慢上擡。
2.單腳站立，一隻手叉腰，同時水平擡起一條腿，左右交替進行。
在運動的過程中，要感受到腰腹部用力纔有效果哦！動作都是非常簡單易學的，每天堅持，可以有效緊緻腰線，讓小腹更加平坦。
