【導讀】：腿圍沒有多大的變化，但是到了最後一步扣扣子的時候就 腰間的贅肉瞬間被擠出來了！看到這肥滋滋的贅肉就頭疼，怎麼才能快速消滅它呢？
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腿圍沒有多大的變化，但是到了最後一步扣扣子的時候就...腰間的贅肉瞬間被擠出來了！看到這肥滋滋的贅肉就頭疼，怎麼才能快速消滅它呢？接下來本站小編就要跟大家介紹一下能快速緊緻腰間肌肉的方法。
首先了解腰部脂肪堆積的原因
大體說來無非就是久坐不運動，坐姿不正確，飲食挑食這幾類。
想要有效的減掉非要的話，日常生活中要均衡飲食，改善走路姿勢，然後培養自己定期運動的好習慣。短期內想要快速瘦腰減肚子的話，那就得藉助於一些有針對性的運動了。
下面就跟大家分享一組腰腹肌肉訓練動作
擡腳運動
站姿，與牆壁保持一小段的距離，右手扶住牆壁，身體向右側靠，然後左邊臀部擡高。
接下來慢慢擡起左腿，注意腿部繃直擡起，感受腰部用力。（同時注意臀部上方的腰部肌肉時候有疼痛的感覺，如果有不適的話需要立刻停止）然後換邊進行。
雖然只是簡單的擡腿運動，但是在瘦腿的同時，可以緊緻側腰，有效的鍛鍊到了腰部肌肉，瘦腰效果真的很明顯哦！沒有時間堅持去健身房的MM們不妨平時多加練習這個動作。如果能養成固定的運動習慣，那就是更好不過的了！
