【導讀】：冰淇淋線，聽着多可愛的一個詞，但看上去可一點兒都不可愛！每天久坐不運動，不光小肚子突出，腰兩側也是堆積了不少的贅肉！怎麼才能減腰兩側贅肉呢？
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冰淇淋線
冰淇淋線，聽着多可愛的一個詞，但看上去可一點兒都不可愛！每天久坐不運動，不光小肚子突出，腰兩側也是堆積了不少的贅肉！小肚子突出吧，關鍵時刻吸氣還能遮掩一下，但這腰兩側的贅肉你可拿它沒有辦法，只能運動瘦了。
鍛鍊側腰肌
說到減腰兩側的贅肉，鍛鍊側腰肌就很有必要了。不少人在瘦腰的時候，一味地追求腰腹平坦，而忽視了側腰肌的鍛鍊。這也就是爲什麼很多人明明小腹平坦，卻依舊顯腰粗的原因。只有緊實了側腰肌，從正面看上去，腰纔會更顯瘦。
扭腰運動
平時沒事多做做扭腰運動，沒什麼特定的動作，就是極大限度的扭腰轉胯，腰腹部用力，兩邊來回交替做。不管是在家，還是上班休息空隙，扭起來！
進階版仰臥起坐
常見的仰臥起坐主要鍛鍊的是腰腹部，而要瘦腰兩側的話，就要嘗試不一樣的方式。側身仰臥起坐，單手手肘支撐，臀部着地，雙腿併攏做擡腿運動。
側腰伸展運動
手肘支撐，腰部騰空，配合手臂動作，單腿做擡起放回運動。
日常養成好習慣
光是靠運動還不夠，平時也得養成好習慣。這粗腰大多都是坐出來的，久坐族們一定要時刻提醒自己端正坐姿，不要給腰部贅肉滋生的機會。每隔一個小時最好都起身活動一下，簡單的伸展運動也有很好的瘦身效果哦！
趕走冰淇淋線，秀出你的蠻腰來吧！
