【導讀】：腰粗真的很惱人，美美的露臍裝都不敢穿，只有羨慕別人的份。爲什麼腰越來越粗了呢？到底是什麼原因導致腰粗？怎麼才能快速減掉腰上的贅肉？下面就跟小編一起來看看。
腰粗真的很惱人，美美的露臍裝都不敢穿，只有羨慕別人的份。爲什麼腰越來越粗了呢？到底是什麼原因導致腰粗？怎麼才能快速減掉腰上的贅肉？下面就跟小編一起來看看吧。
瘦腰 先知道腰粗的大原因
1.遺傳性腰粗
實在遺傳是主要的引起腰變粗的原因。社會調查表明腰粗也有遺傳原因，這與肥胖的遺傳性和脂肪分佈的遺傳性是一致的。
2.飲食因素
專家介紹腰圍增粗的核心因素是體內能量過剩，而逐日的進餐習慣和餐次對腰粗也有影響。所以關照腰變粗是什麼原因的您一定要注意自己的飲食習慣。
3.壓力過大
有人會由於事業遭到挫折、精神受到刺激、情緒的不穩定,或由於疲乏、迴避現實社會中的某些難以處理的問題，甚至爲了迴避與他人接觸而採取代償性進食，想經過餐桌上的樂趣來補償日常生活中的種種不快，終極導致腰粗。
4.不良生活習慣
上班族每天一坐起碼是八個小時，這期間基本沒有什麼運動，這麼久坐不腰粗屁股大才怪。而且不少人並沒有注重正確坐姿的重要性，彎腰駝背不僅影響形態，更容易導致贅肉堆積。
減腰腹部贅肉最有效的運動
1.游泳
游泳是一種全身性運動，它可以帶動全身脂肪燃燒。游泳消耗的能量大。人在游泳時的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。
2.慢跑
慢跑屬於有氧運動之一。慢跑能活動全身肌肉，促使身體燃燒脂肪，達到瘦身效果，但是真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之後纔開始，所以跑步需要堅持30分鐘以上。
3.仰臥起坐
仰臥起坐屬於有氧運動的一種，這種運動輕鬆、沒壓力。它不但可以消耗腹部的脂肪，減掉肚子上多餘的贅肉，還能夠緊緻腹部的皮膚。另外，仰臥起坐不僅能有效鍛鍊腹部直肌，還更能鍛鍊腹部的外斜肌以及腰背部的豎脊肌，能夠快速有效的減少腰圍、消耗體脂肪。
4.快步競走
快走是很好的運動， 除了增加心肺功能與消耗熱量減肥之外，只要稍加註意走路的方式， 還可以雕塑身材曲線。瘦小腹快走法重點在於丹田呼吸以及肌肉運動，把丹田呼吸和肌肉運動結合起來，可以刺激分解脂肪的荷爾蒙分泌，達到脂肪燃燒的效果！每次快走要20分鐘到1個小時。
