【導讀】：久坐族都有小肚子的煩惱，怎麼減肥肚子上的肉呢？下面這10個日常生活小妙招可以幫助你，瘦腰瘦肚子就是這麼簡單。
1、把贅肉跳出去
所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪 和卡路里的好辦法--一小時可以燒掉400卡路里--跳舞同時也是讓腰變細的健身 強法。恰恰，標準舞，肚皮舞，尤其有效。
2、用減肥球代替你的椅子
也許你覺得這樣做有點傻，竟然坐在一個減肥球上而不是日常坐慣的椅子上來看電視;然而這非常有利於強健你的腹部，當你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉來平衡坐在球上的身體時。
3、做仰臥起坐
是的，你知道，這是老掉牙的方法了，但是躺下起來，身體不斷捲曲舒展，確實對緩解身體鬆弛非常有用。如果其它方法不能立竿見影，那麼可以考慮每天做10-15分鐘的仰臥起坐。記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上，而不是在你的頭後，這樣就不會拉傷您的脖子或者後背。
4、彎身仰舉
如果你覺得做仰臥起坐有困難，那就改做彎身運動吧，這同樣有效，並且還更簡單易做。仰臥於地板上，把雙手放在身體兩側。只用你的腹部肌肉把臀部提起離開地面，同時要把雙臂和肩膀貼在地板上。保持這樣的姿勢幾秒鐘，然後輕輕把身體落回地面。這樣重複15-20分鐘。
5、做瑜伽
不止是麥當娜這樣的名人可以做，瑜伽是每種水平每個人都適合做的。全身心沐浴在瑜伽中是多麼愜意，尤其是對腹部是多麼有好處，因爲做瑜伽的同時也就是在用腹部做呼吸運動。何況瑜伽運動對訓練體型非常有幫助--擁有美好的體型當然同時就擁有一個平坦的小腹了!
6、檢查你的身體姿勢
想要保持腹部平坦，同時你也要保持背部強壯。因爲你腰部周圍的肌肉羣同時也支撐你的的脊柱，因此站直了，就能保持你的背部和腹部肌肉緊湊。
7、繼續做仰臥起坐並且扭動身體
一旦做仰臥起坐堅持一段時間，你就會發現做起來簡單多了，不要放棄也不要做得更多，而是換種方式來做。保持你的雙手在耳側，慢慢把身體擡起來，然後，彎曲你的身體——從腰開始，而不是從你的背部或者肩膀-試着用相反方向的胳膊肘去夠你的膝蓋，如此這般，用你的右肘去夠你的左膝。鬆開還原到你原來的姿勢。重複做，一邊堅持10-15次。
8、夠腳趾頭
如果你厭煩了做仰臥起坐，試試這個練習。躺在地板上，雙臂垂直上舉指向天花板。慢慢把自己擡起來，這樣你的手就越來越靠近腳趾——如果你能夠，就夠到腳趾好了。然後恢復到開始的姿勢。但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。重複做15-20次。
9、收腹運動
這個很簡單，尤其當你感覺懶得做運動的時候。只是保持收腹就可以了，當你走路時，或等待公共汽車時，都可以做。這個姿勢可以有助於你操持腹部平坦。
10、把飲料換成白開水
不要覺得飲料也是水，對身材影響沒差。錯了，飲料的糖分可真的不是一點兩點，長期喝飲料的人必定腰腹部聚集的贅肉更多，想要減肚子，先戒掉甜膩的飲料吧，多喝點白開水準沒錯。
