【導讀】：古代都用水蛇腰，楊柳腰來形容女子腰肢纖細。但如今看看自己的身材，由於久坐和不運動導致腰腹部贅肉大量堆積，怎麼瘦腰兩側的贅肉呢？其實只要6招就夠了。
瘦腰最有效方法
方法一：練出水蛇腰
“柳腰肢，進相思”。古代女子妖嬈的身姿，被濃墨重彩勾畫出的是水蛇腰：纖細，靈活，讓人浮想聯翩。從健康角度而言，“水桶腰”比“水蛇腰”患心血管疾病的概率高3倍左右。要練出柔軟的水蛇腰，可以從肚皮舞的招式進手：
1.將留意力集中在腰部，身體微微坐低，重心放在下半身，挺直後背。
2.雙手合十進步挺直，雙腿保持靜態，向右彎腰將上半身向左方伸展，維持動作5~10秒鐘後返回豎立姿勢。左右方交替重複進行。
3.仰臥，擡起雙腳，雙手抓牀板，再打開雙腿，試着前後或左右轉動身體。也可以俯臥，彎起雙腳，雙手抓腳踝，頭仰起，腳擡起，使身體呈後弓狀。
方法二：拉出柔韌
現在的女性，大多穿梭於寫字樓中，坐得太久會讓腰越來越僵硬，很有必要加強恢復腰肢柔軟度的練習，其具體方法如下：
1.坐在地板上，右腿伸直，左腿回蜷，腿後跟放於大腿根部，身體保持正面朝前。右手伸展，放於右腿上，左手伸展向身體右側彎曲，保證身體處於同一個側面，讓腰部感覺到充分拉伸，保持10秒鐘後復位，再換方向做一次。
2.普拉提柔軟操。
90度直坐在墊上，保持上體伸展。腰部有意識地收緊上提，雙臂側身齊肩。
吸氣，保持上體伸展，同時從腰部開始進行側扭轉（留意不要從手臂、臀、髖處扭轉），保持腰部以下仍然穩固地坐在墊子上；呼氣，從腿的上方向腳尖伸展手臂。留意上提並收縮肋骨和腹部。向後伸展的手臂要保持展開。
動作要領：
左右伸展後爲一次，一組動作進行3~5次。擰扭轉身體時要收緊髖部，臀部不要提起離開墊子。保持勾腳練習。整個練習中雙臂要始終保持打開伸展。
方法三：亮出纖腰
露腰展示出女性的青春與活力。想露出纖細柔媚的腰，可以大大方方地穿短到腰線以上的短裝，配上低腰褲，誇大性感火辣；運動小bra配短褲更顯得活力十足；假如要露得巧妙，露得朦朧，可以選擇穿兩側腰線鏤空的禮服。
方法四：穿出“腰”豔
腰帶是很多時尚女性鍾情的飾物，用來修飾腰部曲線會讓人眼前一亮。
細細的腰鏈適合小腹平坦的女性；由和服發展而來的腰封可以束出滿足的小腰身；金屬色的腰帶需要腰部毫無瑕疵；寬腰帶會營造出高腰的效果，流露出復古的優雅風情。
方法五：“腰”言惑衆
假如沒有傲人的上圍，沒有飽滿的臀部，你可以努力讓自己擁有靈活的腰肢。陳好當年憑藉《粉紅女郎》中妖嬈的扭腰擺臀，迅速成爲新一代“性感女神”。在一個網絡調查中，58%的受訪者以爲腰代表着性感。女人的腰，經常以無聲的線條傳達有聲的語言。
1.彎腰。日本女性見面彎腰的見面禮，蘊藉而佈滿女人味。彎腰時曲線優美，流暢。女人除了要學會微笑，也要學會彎腰。
2.扭腰。女人扭腰擺臀，大秀“S”形，都蘊涵了招惹異性的桃色信號。
3.撫腰。細長的手指劃過細腰，這類自我撫摩動作在告訴四周人：我希看你們靠近。
4.仰腰。將自己埋在沙發或靠椅中，腰部完全陷進的姿勢被稱爲女人“無防禦的信號”，它暗示眼前的人，你覺得他安全可靠，值得信賴。
方法六：扭出“腰”嬈
“性感”這個舶來詞，誇大的並不只是某個器官的性感，還有動態的***。腰的美麗，大多來源於款擺中生出的風情。
標準的腰臀比例是7：10，也就是常說的“S”身材。要突出這一上風，最好的pose就是--扭胯。時至本日，不會扭動腰肢的女人會被視爲不解風情。現在流行的拉丁舞、鋼管舞、肚皮舞，無一例外地誇大腰部的靈活，它們的練習都是以腰腹爲中心，氣力發散到四肢，再到身體的每一個關節，每一塊肌肉。
走路時腰部的擺動講究的是幅度的大小與擺動的頻率。走路練習時，心中想着一首慢板且節奏性感的樂曲，擡頭挺胸，隨着樂曲的節奏向前走動，腰部肌肉稍微放鬆，隨節奏自然擺動，幅度宜小。
