【導讀】：很多MM不當腰部兩側有很多贅肉，摸起來一層一層的，那麼腰兩側的贅肉怎麼減有效呢？本期小編爲你帶來最快的瘦腰方法，只要堅持5個好習慣，就能輕鬆找回你的小蠻腰哦！
想要減掉腰部兩側贅肉，斜線是決定要素
如圖所示
圖一顯示的是腹肌上方到“肚臍”向斜面向下的肌肉，這個是我們平時在做腹肌運動中，最常鍛鍊到的肌肉。
圖二顯示的是腹肌上方到“肚臍”向斜面向下的肌肉。這個是在腰部做扭動動作的時候所鍛鍊到的腹部肌肉。
想要腰部變細，那麼就要同時鍛鍊到這兩部分的肌肉，斜線肌纔是瘦腰的關鍵。
冬季瘦腰tips
1、坐姿要端正
長期久坐的辦公室MM，想要瘦腰的話，一定要端正自己的坐姿，平時不要養成彎腰駝背的習慣。堅持擡頭挺胸的坐姿不僅能讓儀態看起來更加的優雅，而且還能讓腹部肌肉長期處於緊張狀態，讓你小肚子變得更加緊實。
2、不要忍便
長期忍便的話，會導致直腸粘膜變得遲鈍，時間一長的話，極易形成便祕。排便一旦不暢的話，那麼小腹當然會凸起來咯！
小提示：早上起牀的時候，養成喝一杯蜂蜜水的習慣，或者早餐多吃些水果，可以加速腸胃蠕動，促進便意。
3、運用腹式呼吸法
什麼是腹式呼吸法呢？很簡單，吸氣的時候肚皮漲起，呼氣的時候收緊肚皮。上班族MM沒事的時候做5分鐘的腹式呼吸，這樣能加速腸胃蠕動，促進體內宿便和廢物排出，讓你的小肚子變得更加平坦。
4、要無時無刻縮小腹
無論是坐着、站着還是走路的時候，時刻提醒自己養成收小腹的習慣，剛開始你會覺得非常的辛苦，但是隻要堅持一個禮拜，你會發現小腹肌肉變得異常緊實，輕輕鬆鬆就能達到瘦腰效果。
5、絕對要勤做運動
上班族女性可以利用辦公室的椅子，做一些簡單的瘦腰操，很簡單，身體打直，骨盆往後倒，坐於屁股上，慢慢的將你的臀部往上拉，讓腰部和臀部處於收緊狀態，堅持4秒鐘之後再放鬆。這個動作能刺激腸胃蠕動，幫助排出體內廢物。
